عمومی

راه‌های جلوگیری از سرماخوردگی – مجله ایرانی

سرماخوردگی ویروسی است که گلو و گلو را درگیر می کند. بیماری و آب مروارید مربوط به دستگاه تنفسی فوقانی که عمدتاً بینی را درگیر می کند. آب مروارید معمولاً با خستگی، احساس سرما، استفراغ و سردرد شروع می شود و با علائمی مانند سردرد، گلودرد، آبریزش بینی ادامه می یابد و معمولاً پس از هفت تا 10 روز برطرف می شود و برخی علائم ممکن است تا سه هفته طول بکشد.

طبق گزارش ها، فرادید وی ادامه داد: طبق معمول می‌توان انتظار داشت کودکی که به مدرسه یا مهدکودک می‌رود، سالانه 6 تا 10 بار دچار سرماخوردگی شود. همچنین برای بزرگسالان ممکن است دو تا چهار بار در سال اتفاق بیفتد. اگرچه این بیماری معمولاً بی ضرر است، اما علائمی مانند آبریزش بینی، گلودرد، سردرد خفیف و سپس حالت تهوع و استفراغ ممکن است خیلی بی ضرر نباشد. در حال حاضر درمان خاصی برای سرماخوردگی وجود ندارد و اکثر افراد پس از دو هفته سرفه خود را متوقف می کنند و این امر تنها با اقداماتی مانند استراحت، نوشیدن مایعات فراوان قابل دستیابی است.

اما چگونه می توانیم از سرماخوردگی پیشگیری کنیم؟

گام اول

1- مایعات زیاد بنوشید. بدن را می توان با جایگزینی مایعات از دست رفته و سپس حفظ شده در حالت هیدراته نگه داشت و تا حدودی به این وضعیت کمک کرد و بهبود بخشید. می توانید مقدار زیادی آب و نوشیدنی های گرم بنوشید، اما به یاد داشته باشید که از نوشیدن قهوه، کافئین و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید زیرا می توانند باعث کم آبی بدن شما شوند.

۲- سوپ مرغ بخورید. مطالعات اخیر نشان داده است که در میان غذاهای خانگی، مصرف سوپ ممکن است بهترین گزینه برای کاهش التهاب، علائم و تشنج باشد. اگر مرغ دوست ندارید می توانید برای خود سوپ سبزیجات تهیه کنید. خوردن سوپ مرغ می تواند به سرعت علائم را کاهش دهد و روند درمان را تسریع کند.

3- پاکسازی دهان و گلو با آب نمک می تواند یکی از ساده ترین راه ها برای از بین بردن ویروس و حتی خارش هایی باشد که در گلو احساس می شود. می توانید محلول آب نمک را با افزودن یک تا یک قاشق چایخوری نمک خوراکی به یک لیوان آب تهیه کنید.

4- سیب مخصوص سرماخوردگی است که التهابات را تسکین می دهد. این سیب حاوی داروهای ضد درد است و می تواند گلودرد را کاهش دهد. محصولات حاوی اکالیپتوس و کافور درد را تسکین می دهند. آنها را هر دو تا سه ساعت مصرف کنید یا طبق دستور مصرف کنید.

5- استفاده از اسپری چشم. یکی از بدترین علائم سرماخوردگی، گرفتگی و گرفتگی چشم است. اسپری بینی می تواند به کاهش ترشحات کمک کند. این محصولات بی خطر هستند و حتی برای کودکان نیز قابل استفاده هستند.

6- دردهای بدن ناشی از سرماخوردگی را با داروهای بدون نسخه (OTC) تسکین دهید. استفاده از داروهای OTC (لخته شدن خون، اسپری چشم یا آنتی هیستامین ها) ممکن است به تسکین درد و ناراحتی در دوران بارداری کمک کند. نکته مهم این است که محصول را طبق دستورالعمل های ذکر شده روی برچسب استفاده کنید. استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن همگی می توانند نقش مهمی در تسکین درد داشته باشند. به خاطر داشته باشید که آسپرین را بدون تجویز پزشک به کودکان و نوجوانان ندهید.

7- تا حد امکان استراحت کنید. استراحت کافی می تواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. استراحت در خانه و نوشیدن مایعات فراوان می تواند به تسریع روند بهبودی کمک کند. سعی کنید در طول روز بخوابید و حداقل هشت ساعت خواب را برای خود در نظر داشته باشید.

8- یک محیط خواب راحت برای خود ایجاد کنید. خوابیدن در اتاقی راحت و گرم بسیار مناسب است. با کنترل عواملی مانند دما، رطوبت و جریان هوا در اتاق می توان از تشدید علائم سرماخوردگی جلوگیری کرد.

دمای اتاق خواب را بین 70 تا 75 درجه فارنهایت (21 تا 23.9 درجه سانتیگراد) تنظیم کنید و برای مرطوب نگه داشتن هوای اتاق خواب از یک مرطوب کننده استفاده کنید. همچنین مطمئن شوید که هوای تازه در اتاق گردش می کند تا از رشد باکتری جلوگیری شود.

9- نگاهی به داروها کامل بیندازید. بسیاری از مردم از داروهای مکمل به نام درمان های پیشگیرانه سود می برند. با وجود این، مطالعات در مورد اثربخشی داروهایی مانند ویتامین C و روی (روی) در درمان سرماخوردگی ادامه دارد. اگر بعد از مصرف آنها احساس بهبودی کردید از این داروها استفاده کنید.

با این حال، شواهد محدودی مبنی بر اینکه نتایج مصرف ویتامین C می تواند مدت زمان تهوع را کاهش دهد وجود دارد و همچنین مطالعات نشان داده است که غذاهای کامل حاوی روی، اگر 24 ساعت پس از سرماخوردگی مصرف شوند، می توانند علائمی مانند حالت تهوع و طعم سرماخوردگی را کاهش دهند. دهان.

10- با دکتر ملاقات کنید. سرماخوردگی معمولا بدون نیاز به ویزیت بهبود می یابد. با این حال شرایطی وجود دارد که باید به پزشک مراجعه کنید. این موارد شامل سردرد و تب بالای 38.5 درجه سانتیگراد برای بزرگسالان است. با تشدید علائم مانند سردرد، تب، سینوویت و درد قفسه سینه یا مشکل در تنفس، مراجعه به پزشک ضروری است.

در مورد درمان نوزادان سه ماهه یا خردسالان، وضعیت آنها باید توسط متخصص اطفال بررسی شود.

گام دوم

1- به خود یادآوری کنید که درمان خاصی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما روش های موثری برای جلوگیری از بروز آن وجود دارد. انجام اقدامات اساسی مانند شستن دست‌ها، تمیز کردن محیط اطراف و شستشوی دهان با آب نمک، همه چیزهایی هستند که می‌توانند به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهند.

برخلاف آنفولانزا، هیچ واکسنی برای سرماخوردگی وجود ندارد. آنتی بیوتیک ها در درمان سرماخوردگی موثر نیستند زیرا این مشکل ناشی از ویروس است و آنتی بیوتیک ها در درمان عفونت موثر هستند.

۲- دست های خود را مرتب بشویید. یکی از راه های موثر برای جلوگیری از سرماخوردگی می تواند مربوط به شستن مرتب دست ها باشد. این عمل در واقع باعث می شود که انتشار باکتری ها و ویروس ها به حداقل برسد.

دستان خود را با آب گرم و صابون به مدت 20 ثانیه بشویید. اگر آب و صابون در دسترس نیست، از محصولات ضدعفونی کننده استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که دستان خود را پس از قرار گرفتن در مکان های شلوغ، مانند مکان های حمل و نقل عمومی، بشویید.

3- چشم و دهان خود را بپوشانید. هنگام سردرد یا ادرار کردن، همیشه چشم و دهان خود را با حوله بپوشانید. این کار برای جلوگیری از گسترش آلودگی انجام می شود. پوشاندن بینی و دهان در هنگام سرماخوردگی خطر انتقال ویروس به افراد دیگر را به حداقل می رساند. همچنین می توانید دیگران را تشویق کنید تا هنگام ادرار کردن یا ادرار کردن، سر، دهان و بینی خود را بپوشانند.

4- تا حد امکان از حضور در فضاهای شلوغ خودداری کنید. سرماخوردگی بیماری شدید مصریان است. به خصوص برای کودکان و در مکان های با جمعیت بالا به راحتی گسترش می یابد. کاهش زمان صرف شده در فضاهای عمومی و شلوغ می تواند تا حدودی از شیوع این ویروس جلوگیری کند.

اگر سرما خورده اید بهتر است در خانه بمانید و استراحت کنید تا از شیوع آن جلوگیری کنید. بنابراین سعی کنید از تماس با افراد مبتلا خودداری کنید و شرایط و وسایل شخصی را از فرد سرماخورده جدا کنید.

5- ضد یخ سطوح مختلف. میکروب ها و باکتری ها به راحتی در فضاهای معمولی مانند حمام یا روی سطوح آشپزخانه پخش می شوند. تمیز کردن و ضدعفونی کردن این فضاها اغلب می تواند به جلوگیری از گسترش سرماخوردگی کمک کند. روی فضاهای مشترک مانند حمام، سینک ظرفشویی و ماشین ظرفشویی تمرکز کنید. همچنین می توانید برقگیرهای درب را غیرفعال کنید.

پیام پایانی

مشاهده مطالب بیشتر
دکمه بازگشت به بالا