نماد سایت مجله ایرانی

پودر گانودرما برای چاقی

یکی از مهمترین فواید قارچ گانودرما در درمان چاقی است. اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید، قطعا دامنه وسیعی از رژیم‌های غذایی را امتحان کرده‌اید یا حداقل در رابطه با این رژیم غذایی چیزهایی شنیده‌اید. این رژیم‌های غذایی ممکن است شامل خوردن همانند یک غارنشین تا خوردن غذاهایی با کربوهیدرات کم باشد. این روش‌ها ممکن است در برخی از شرایط کارآمد باشد اما برای تمامی افراد مناسب نمی‌باشند؛ اما جالب است بدانید فواید برای کاهش وزن تا امروز به اثبات رسیده است.

قارچ گانودرما بخش اصلی طب شرقی را برای قرن‌ها تشکیل داده است. فواید قارچ گانودرما بسیار بیشمار هستند به گونه‌ای که می‌توان با صراحت ادعا کرد فواید قارچ گانودرما تنها به کاهش وزن محدود نمی‌باشد و مصرف این قارچ می‌تواند به شما کمک کند تا به سلامت عمومی نسبی دست یابید.

قارچ گانودرما چیست؟

قارچ گانودرما نوعی قارچ است که دارای بافتی می‌باشد که می‌توان آن را به عنوان یک قارچ سخت با طعم تلخ توصیف کرد. ریشه این قارچ که امروزه به عنوان پادشاه گیاهان شناخته شده است به چین، ژاپن و کره باز می‌گردد. در کشور چین این قارچ به عنوان قارچ ریشی نامیده می‌شود، البته در ژاپن نیز همین نام مورد استفاده قرار می‌گیرد. امروزه می‌توان قارچ گانودرما را در سراسر جهان پیدا کرد. نه تنها مصرف این قارچ ایمن می‌باشد بلکه قارچ گانودرما یک قارچ کاملا سالم است و با مصرف آن می‌توان از فواید قارچ گانودرما که بیشمار هستند بهره‌مند شد.

فواید قارچ گانودرما چیست؟

همانطور که گفتیم بیشمار هستند و از روش‌های مختلف می‌توان از فواید این قارچ اعجاب‌انگیز بهره‌مند شد. یک پژوهش در سال ۲۰۰۶ نشان داد که قارچ گانودرما یک تنظیم کننده سیستم ایمنی بدن می‌باشد، بدین معنا که آن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را بر اساس نیازهای اخیر بدن تحریک کند. این امر شامل تقویت سیستم ایمنی بدن در صورت وجود یک عفونت می‌باشد. پس تا حدودی می‌توان گفت مهمترین فواید قارچ گانودرما تقویت سیستم ایمنی بدن می‌باشد.

مطالعات همچنین نشان می‌دهند که قارچ گانودرما به بازسازی سلول‌های سالم کبدی کمک می‌کند و باعث آزادسازی رادیکال‌های آزاد در کبد خواهد شد. با این امر بدن شما از تمامی آلودگی‌ها و عفونت‌ها به طور کامل پاکسازی خواهد شد. پس یکی دیگر از فواید قارچ گانودرما پاکسازی بدن می‌باشد.

چندین پژوهش انجام شده در رابطه با قارچ گانودرما نشان می‌دهند که مصرف قارچ گانودرما باعث می‌شود بدن به خوبی با سرطان مبارزه کند. یک پژوهش انجام شده نشان می‌دهد که از ۴۰۰۰ فرد مبتلا به سرطان سینه که سرطان آنها بهبود یافت، ۵۹% آنها در طول دوره درمان قارچ گانودرما مصرف کرده‌اند. بر اساس این پژوهش‌ها متوجه شدیم که یکی از مهمترین فواید قارچ گانودرما درمان و مبارزه با انواع سرطان‌ها می‌باشد.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف مکمل قارچ گانودرما تا حد قابل توجهی به درمان چاقی کمک خواهد کرد. قارچ گانودرما باکتری‌های روده را که در دستگاه گوارشی ما وجود دارند مورد هدف قرار می‌دهند. از این رو به راحتی می‌توانند در کاهش وزن بسیار موثر واقع شوند.

تاثیر مصرف و در درمان چاقی ببه این صورت است که قارچ گانودرما باکتری‌های موجود در روده که در دستگاه گوارش وجود دارند را تغییر می‌دهد و از این طریق است که به راحتی قارچ گانودرما در درمان چاقی به ما کمک می‌کند. عنوان باکتری‌های روده اخیرا کاملا رایج هستند به طوری که در رابطه با غذا و رژیم غذایی عبارات (پروبیوتیک) و (پربیوتیک) را زیاد شنیده‌اید. قارچ گانودرما به عنوان یک پربیوتیک عمل می‌کند. یکی از فواید قارچ گانودرما این است که با مصرف آن تجمع میکروب‌های معده تحت تاثیر قرار گرفته و در نهایت در کاهش وزن به شما کمک قابل توجهی خواهد کرد.

نحوه کارکرد فواید قارچ گانودرما در درمان چاقی

در یک پژوهش انجام گرفته روی موش‌ها، موش‌ها به دو گروه تقسیم شدند، یک گروه از موش‌ها غذاهای حاوی چربی بالا خوردند و گروه دیگر غذاهای حاوی چربی بالا را همراه با عصاره قارچ گانودرما مصرف نمودند. موش‌هایی که رژیم غذایی حاوی چربی بالا را به تنهایی داشتند وزن بدن و کبد آنها پس از گذشت مدتی تا حد قابل توجهی افزایش یافت. موش‌هایی که رژیم غذایی حاوی چربی بالا را به همراه عصاره قارچ گانودرما مصرف نمودند واکنش کاملا متفاوتی داشتند. این موش‌ها کاهش وزن بدن خود را مشاهده کردند، این کاهش در منابع چربی بدن موش‌ها صوت گرفت، در اندازه سلول‌های چربی این موش‌ها که ذخایری از چربی هستند نیز کاهش قابل توجهی مشاهده شد.

مصرف قارچ گانودرما باعث کاهش تورم و افزایش مقدار باکتری‌های خوب در روده می‌شود و از همین روش است که می‌تواند در درمان چاقی به طور قابل توجهی تاثیر بگذارد. مهمتر از همه این موارد، بین باکتری‌های بد موجود در روده و چاقی ارتباط اثبات شده‌ای وجود دارد. اگر تمایلی به مصرف قارچ گانودرما به صورت خالص ندارید می توانید از خواص بهره مند شوید.

قارچ گانودرما یک مکمل قوی می‌باشد، فواید قارچ گانودرما برای سلامت عمومی بدن بسیار زیاد می‌باشد. اگر شما به دنبال راه حلی مناسب و ایده آل برای کاهش وزن اضافه بدن خود هستید قارچ گانودرما مکمل خوبی می‌باشد که شما باید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مصرف قارچ گانودرما را همین امروز امتحان کنید و آن را بخرید، با مصرف قارچ گانودرما می‌توانید وزن خود را به صورت کاملا هوشمندانه و از طریق یک روش کاملا سالم کنترل نمایید.

درست است که مصرف قارچ گانودرما باعث کاهش وزن از روشی کاملا سالم می‌شود اما توصیه می‌کنیم قبل از اینکه مصرف قارچ گانودرما را آغاز کنید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا از بروز هر گونه عوارض جانبطب شرقی از گیاهان و قارچ‌های مختلف، به ویژه برای رفع بسیاری از مشکلات از جمله درمان چاقی استفاده می‌کند و مطالعات نشان داده است که گانودرما برای بی‌تاثیر نیست. این قارچ که با نام علمی “گانودرما لوسیدوم” یا “قارچ شفابخش” نیز شناخته می‌شود، یک نوع قارچ‌ خوراکی وحشی یک ساله است که از محبوبیت خاصی در بین داروهای گیاهی برخوردار بوده و دارای فواید مختلفی، از جمله تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با سرطان نیز هست. میوه و ریشه این قارچ به صورت خشک و پودر شده نزدیک به 2000 سال است که در طب سنتی چینی به عنوان دارو برای درمان انواع دردها و بیماری‌ها ‌استفاده می‌شود. ما در این مقاله، به بررسی اثرات و فواید گانودرما برای و چگونگی مصرف آن پرداخته‌ایم. با ما همراه باشید.

طبع قارچ گانودرما

قارچ گانودرما لوسیدوم، یک قارچ شرقی با سابقه طولانی کمک به ارتقای سلامت و طول عمر در چین، ژاپن و سایر کشورهای آسیایی است. این قارچ بزرگ و تیره، نمای بیرونی براق و بافت چوبی دارد و مانند اکثر اعضای خانواده قارچ‌ها دارای طبع سرد و تر است. کلمه لاتین lucidus به معنای “براق” یا “درخشنده”، به ظاهر لاک‌ خورده و براق سطح قارچ اشاره دارد. در زبان چینی، نام علمی آن نماینده ترکیبی از قدرت‌های معنوی و جوهر جاودانگی است و به عنوان “گیاه قدرت معنوی در نظر گرفته می‌شود که نماد موفقیت، رفاه، قدرت الهی و طول عمر است. گانودرما در میان قارچ‌های همنوع خود منحصربه فرد است.

برای اینکه با این اکسیر جادویی بیشتر آشنا بشید توصیه می‌کنم حتما این ویدئوی دکتر کرمانی رو گوش بدید:

فواید قارچ گانودرما

قارچ گانودرما یکی از انواع قارچ‌های دارویی است که صدها سال است عمدتاً در کشورهای آسیایی برای درمان عفونت‌ها و امراض مختلف استفاده می‌شود. اخیراً از این قارچ در درمان بیماری‌های ریوی و سرطان و کمک به کاهش وزن نیز استفاده شده است. قارچ‌های دارویی بیش از 30 سال است که به عنوان مکمل درمان‌های استاندارد سرطان در ژاپن و چین تایید شده‌اند و سابقه بالینی گسترده‌ای در استفاده به عنوان داروی منفرد یا همراه با شیمی‌درمانی دارند. علاوه بر این، گانودرما فواید زیر را نیز داراست:

علاوه بر این، در یک مطالعه مشاهده شد که قارچ گانودرما با کمک برخی از ترپن‌ها قادر است تولید استروژن و پروژسترون را افزایش داده و با با بالا بردن حساسیت گیرنده‌های سلولی، دستگاه جنسی به محرک‌های هورمونی، عملکرد استروژن را موثرتر کند. در ادامه، 6 مورد از مهم‌ترین فواید گانودرما بیشتر توضیح داده می‌شود.

یکی از فوائد قارچ گانودرما، کمک به درمان فشار خون بالاست.

قارچ گانودرما برای لاغری و تقویت سیستم ایمنی بدن

مطالعات نشان داده‌اند که گانودرما می‌تواند روی ژنوم گلبول‌های سفید (لنفوسیت‌ها) که سربازان خط دفاع سیستم ایمنی بدن هستند، تأثیر بگذارد و قادر است مسیرهای التهابی در گلبول‌های سفید خون را تغییر دهد. تحقیقات روی بیماران سرطانی نشان داده است که برخی از مولکول‌های موجود در این قارچ می‌توانند فعالیت نوعی گلبول سفید خون به نام سلول‌های طبیعی قاتل را افزایش دهند. سلول‌های طبیعی قاتل با عفونت و سرطان در بدن مبارزه نموده و موجب مرگ سلول‌های سرطانی می‌شوند. مطالعه دیگری نشان داد که گانودرما می‌تواند تعداد گلبول‌های سفید خون را در مبتلایان به سرطان روده بزرگ نیز افزایش دهد.

اگرچه بیشتر فواید قارچ گانودرما برای سیستم ایمنی در افراد بیمار دیده شده است، اما برخی شواهد نشان داده‌اند که این قارچ می‌تواند به افراد سالم نیز کمک کند. با این حال، تحقیقات دیگر در بزرگسالان سالم پس از 4 هفته مصرف عصاره گانودرما هیچ‌گونه پیشرفتی در عملکرد ایمنی یا التهاب بدن نشان نداد.

خواص ضد سرطانی گانودرما

بررسی‌ها روی زنان مبتلا به سرطان سینه و افراد مبتلا به سرطان کولورکتال نشان داد که مصرف این قارچ طبق تجویز پزشک توانسته است اثر قابل توجهی بر درمان بیماران سرطانی و کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن آن‌ها بگذارد. با این حال، محققان بیان می‌کنند که گانودرما نباید به عنوان جایگزین درمان‌های دارویی و شیمیایی استفاده شود، بلکه می‌تواند در کنار درمان‌های پزشکی مصرف شود.

مبارزه با خستگی و افسردگی با کمک گانودرما

محققان دریافتند که پس از 8 هفته مصرف مکمل‌ گانودرما در برخی بیماران دچار افسردگی و خستگی ممتد پیشرفت در بهبود مشاهده می‌شود. مطالعه دیگری نشان داد که آثار خستگی و کاهش سطح کیفیت زندگی پس از 4 هفته مصرف پودر گانودرما در یک گروه 48 نفره از زنان مبتلا به سرطان سینه بهبود یافته است. علاوه بر این، افراد مورد مطالعه، اضطراب و افسردگی کمتری را نیز تجربه کردند.

پس از 8 هفته مصرف مکمل‌ گانودرما در برخی بیماران دچار افسردگی و خستگی ممتد پیشرفت در بهبود مشاهده می‌شود.

ارتباط قارچ گانودرما و لاغری

ارتباط اسرارآمیز قارچ گانودرما و لاغری در سالیان اخیر بیشتر مورد مطالعه و بررسی قرار گرفته است. محققان تایوانی طی مشاهداتی دریافتند که قارچ گانودرما لوسیدوم که به عنوان قارچ لینگژی نیز شناخته می‌شود، دارای یک باکتری روده است که می‌تواند به کاهش وزن و جلوگیری از چاقی کمک کند. این مطالعه نشان می‌دهد که عصاره میسلیوم گانودرما لوسیدوم می‌تواند ترکیب میکروبیوتای روده را تنظیم نموده و باعث لاغری شود.

اثر گانودرما بر سلامت قلب

یک مطالعه 12 هفته‌ای روی 26 نفر نشان داد که قارچ گانودرما ممکن است کلسترول HDL “خوب” را افزایش و تری گلیسیرید را کاهش دهد، اما سایر تحقیقات هنوز این نتیجه را تایید نکرده‌اند و تحقیقات بیشتری در رابطه با قارچ گانودرما و سلامت قلب مورد نیاز است.

اثر گانودرما بر کنترل قند خون

برخی مطالعات نشان داده‌اند که مولکول‌های موجود در قارچ گانودرما می‌توانند قند خون را در حیوانات کاهش دهند و تعدادی از تحقیقات اولیه در انسان نیز یافته‌های مشابهی را گزارش کردند. اما همچنان به تحقیقات بیشتری در این مورد نیاز است، زیرا در برخی مطالعات مصرف قارچ گانودرما پس از صرف صبحانه قند خون را کاهش داد، اما در موارد دیگر حتی منجر به افزایش قند خون شد.

اثرات آنتی اکسیدانی گانودرما

آنتی اکسیدان‌ها مولکول‌هایی هستند که می‌توانند از آسیب به سلول‌های بدن جلوگیری کنند. به دلیل این عملکرد مهم، علاقه قابل توجهی به غذاها و مکمل‌هایی وجود دارد که قادر هستند میزان آنتی اکسیدان‌ها را در بدن افزایش دهند. بسیاری از تحقیقات ادعا می‌کنند که قارچ گانودرما برای این مقصود موثر است. با این حال، سایر مطالعات هیچ تغییری در سطح آنزیم‌های آنتی اکسیدانی مهم خون پس از مصرف قارچ به مدت 4 تا 12 هفته نشان نداده‌اند.

چگونه قارچ گانودرما به کاهش وزن کمک می‌کند؟

دانشمندان می‌گویند که مکانیسم همبستگی قارچ گانودرما برای لاغری به این صورت است که گانودرما با افزایش لوسیدوم در باکتری‌های روده، مقاومت بدن را در برابر افزایش وزن بهبود می‌بخشد و به کاهش وزن کمک می‌کند. باکتری‌های گرم منفی روده که نیمی از باکتری‌های روده را تشکیل می‌دهند، پس از مصرف این قارچ (توسط فرد مبتلا به چاقی) رشد کرده و افزایش می‌یابند. با رشد و تقویت میکروبیوتای روده، دیگر سموم از روده وارد خون نمی‌شوند و نمی‌توانند به روند چاقی کمک کنند.

رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی‌ذاره کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که می‌خـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.

طریقه مصرف قارچ گانودرما

گانودرما غالبا مصرف غذایی ندارد و تنها برای مصارف دارویی استفاده می‌شود. این قارچ به صورت انواع محصولات تجاری در اشکال مختلف پودر شده، مکمل‌های غذایی، عصاره، دمنوش و حتی قهوه گانودرما به فروش می‌رسد. این محصولات از قسمت‌های مختلف قارچ از جمله میسلیوم‌ها، هاگ‌ها و میوه قارچ تولید می‌شوند. کاربردهای خاص و مزایای سلامتی آن، شامل کنترل سطح گلوکز خون، تعدیل سیستم ایمنی، محافظت از کبد، باکتریوستاز و غیره است.

اگرچه میزان زیادی از اعتبار و شهرت گانودرما در مورد سلامتی، عمدتاً بر مبنای گزارشات مصرف‌کنندگان سنتی و همچنین پشتوانه قدرتمند طب سنتی چین است، اما با این حال، گزارش‌های آزمایشگاهی اخیر نیز از برخی از این ادعاهای باستانی درباره فواید سلامتی گانودرما پشتیبانی علمی می‌کند. لازم به ذکر است که طی بررسی‌های آزمایشگاهی مشخص شده است که قارچ گانودرما لوسیدوم، حاوی بیش از ۴۰۰ ماده مغذی مختلف، از جمله: استرول‌های گیاهی، پلی‌ساکارید، بتاگلوکان، تری ترپن‌ها، فسفر، کلسیم، پتاسیم، ، گروه ویتامین‌های B، ، و است که برای سلامتی بسیار مفید و ضروری هستند.

اما دوز استفاده گانودرما، برخلاف برخی غذاها یا مکمل‌ها، بر اساس نوع مصرف افراد فرق می‌کند. بیشترین دوز مصرفی در زمانی مشاهده می‌شود که فرد خود قارچ را مصرف کند. در این موارد، بسته به اندازه قارچ، دوز مصرف آن ممکن است از 25 تا 100 گرم متغیر باشد، اما معمولاً از عصاره قارچ خشک شده استفاده می‌شود. در این موارد، دوز تقریباً 10 برابر کمتر از مصرف خود قارچ است.

البته باید توجه شود که قارچ گانودرما به علت دیواره چوبی آن، قابل مصرف به صورت خوراکی نیست. به عنوان مثال، 50 گرم قارچ گانودرما ممکن است با تقریباً 5 گرم عصاره قارچ قابل مقایسه باشد. دوزهای تجویز شده عصاره گانودرما نیز معمولاً بین 1.5 تا 9 گرم در روز متغیر است. میزان مصرف توصیه شده گانودرما به عوامل زیر بستگی دارد:

اما معمولا یکی از دوزهای زیر برای مصرف روزانه تجویز می‌شود:

البته همچنان توصیه می‌شود که قبل از مصرف گانودرما حتما با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود، اما معمولا بهترین روش مصرف این قارچ به صورت چای و دمنوش، هر روز صبح به صورت ناشتا است که معده خالی باشد. هر چند در طب چینی پودر قارچ خشک شده را در سوپ و قهوه نیز استفاده می‌کنند، اما اگر طعم تلخ آن برای فرد غیرقابل تحمل باشد، استفاده از شیرین کننده‌های طبیعی مانند شیرین بیان در دمنوش گانودرما نیز پیشنهاد می‌شود.

بسیاری از تحقیقات ادعا می‌کنند که قارچ گانودرما اثر آنتی اکسیدانی دارند.

عوارض و خطرات احتمالی ناشی از مصرف گانودرما

با وجود رابطه تقریبا قطعی قارچ گانودرما برای لاغری و اثرات مثبت آن در درمان سایر بیماری‌ها، اما هنوز هم مصرف این قارچ، به علت برخی عوارض جانبی جزئی آن در پرده‌ای از ابهام قرار دارد. این اثرات شامل اندکی افزایش ناراحتی معده یا ناراحتی گوارشی هستند و هیچ اثر نامطلوبی بر سلامت کبد گزارش نشده است. در برخی مطالعات نیز خود قارچ مشکلی برای افراد ایجاد نکرده، اما مصرف پودری آن، عوارض نامطلوبی بر جای گذاشته است. به همین دلیل تشخیص قطعی این موضوع دشوار است که آیا خود قارچ مسئول عوارض مشاهده شده بوده است یا عصاره پودری آن مشکل دارد!؟ اما در هر حال، افراد زیر بهتر است از مصرف گانودرما اجتناب کنند:

توصیه می‌شود افرادی که به مصرف قارچ گانودرما برای لاغری علاقه‌مند هستند، قبل از هر گونه مصرف این دارو، در مورد سایر مکمل‌هایی که مصرف می‌کنند – حتی مکمل‌های گیاهی و طبیعی – با پزشک خود صحبت کنند. به این ترتیب، پزشک می‌تواند هر گونه عوارض جانبی یا تداخلات احتمالی گانودرما با داروها یا غذاها را بررسی نموده و متوجه شود که مصرف گانودرما برای فرد ضرر دارد یا خیر!؟

همچنین، لازم به ذکر است استفاده بیش از سه تا شش ماه از قارچ گانودرما، می‌تواند باعث واکنش آلرژیک همراه با خشکی در بدن (دهان، گلو، مجاری بینی) شود. عوارض زیر نیز ممکن است در اثر حساسیت به این قارچ رخ دهند:

قابل توجه است که اگر فرد دچار فشار خون پایین است و یا تحت درمان داروهای افزایش فشار خون، داروهای دیابت یا اختلالات سیستم ایمنی یا داروها قرار دارد، مصرف قارچ گانودرما ممکن است سلامت وی را به مخاطره بیندازد.

یکی از عوارض و خطرات احتمالی ناشی از مصرف گانودرما، خارش و بثورات پوستی است.

مصرف گانودرما برای چه افرادی ضرر ندارد؟

گانودرما به چه شکل‌هایی وجود دارد؟

قارچ گانودرما غالبا برای مصارف دارویی کشت می‌شود و به فروش می‌رسد، اما نوع وحشی آن نیز در کشورهای خاور دور وجود دارد. طعم این قارچ تلخ و بافت آن سخت و چوب مانند است و جزو آفات درختان نیز به شمار می‌آید. برای مصرف دارویی، معمولاً طی فرایندی خشک و آماده‌سازی شده و پس از پودر شدن به شکل‌های زیر به فروش می‌رسد:

با این‌که مساله‌ی قارچ گانودرما برای لاغری در جهان تقریبا به اثبات رسیده است، اما همچنان تحقیقات زیادی در مورد چگونگی عملکرد آن بر بدن در حال انجام است. گانودرما در درمان برخی از سرطان‌ها، کنترل قند خون و تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است.

مواد تشکیل دهنده دمنوش مصفی خون که با نام دمنوش تخصصی کبد چرب نیز شناخته می‎شود از گیاهانی چون کاسنی، گزنه، قاصدک، علف لیمو، به لیمو، چای سبز می باشد. قهوه گانودرما هات چاکلت دکتر بیز از تاثیرات آن در درمان پیسی است و در فروشگاه ما موجود می باشد و با بهترین قیمت خرید نمایید. دکتر بیز شکلات داغ دارای خواص درمانی بسیاری می باشد . که فواید آن از سیر معمولی هم بیشتر است ولی اندازه آن شهرت ندارد. قهوه گانودرما ماسالا بیز عصاره قارچ گانو ترکیبی از پودر خالص گانو لوسیدوم (ریشی) با میخک، هل، زنجبیل، دارچین، چای سیاه، فلفل و برخی دیگر از ادویه های هندی است. قهوه ماسالا دکتر بیز برای تقویت سیستم ایمنی، رفع خستگی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و خواص ضد التهابی پیشنهاد می کند. جهت قهوه فوری لاته دکتر بیز قیمت کلیک کنید

خروج از نسخه موبایل