مکمل های بدنسازی

چگونه با مکمل های بدنسازی  آشنا هستید؟ آیا شما یک بدنساز هستید که به دنبال مکمل های بدنسازی هستید؟ می توانید از یک مربی بخواهید تا تمرینات مختلف بدنسازی را به شما معرفی کند. عضله سازی یا چربی سوزی و افزایش وزن چیست؟

حتماً نام برندهای مختلف مکمل های غذایی را شنیده اید. آیا می خواهید گران ترین یا ارزان ترین را بخرید؟ معیار اصلی برای انتخاب مکمل های بدنسازی، تشخیص مربی پس از بررسی وزن بدن است. در این مقاله ویتامین بهترین مکمل های بدنسازی را برای اهداف مختلف ارائه می دهیم. برای خرید مکمل بدنسازی با ما تماس بگیرید.

مکمل های بدنسازی چیست؟ و چه فوایدی دارد؟

مکمل های بدنسازی محصولات غذایی برای ورزشکاران و بدنسازانی هستند که می خواهند توده عضلانی را افزایش دهند و عملکرد ورزشی را بهبود بخشند. اگرچه این مکمل باعث افزایش وزن و عضله سازی می شود، اما درصد چربی را نیز کاهش می دهد. آنها همچنین قدرت بدنی را افزایش می دهند و ورزش را آسان تر می کنند.

انواع مکمل های بدنسازی

مکمل های بدنسازی سرشار از ویتامین ها و ریزمغذی ها هستند. این مکمل ها انواع مختلفی دارند و هر کدام برای هدف خاصی تولید و مصرف می شوند. برای خرید پودر گین فست یونیورسال نوتریشن با ما همراه باشید.
انواع متداول مکمل ها عبارتند از:

تغذیه برای عضله سازی

مشعل های سوخت

مکمل های تقویت کننده انرژی

معرفی بهترین مکمل های بدنسازی

همانطور که گفتیم مکمل ها انواع مختلفی دارند. در این قسمت می خواهیم بهترین و رایج ترین مکمل های بدنسازی را برای اهداف مختلف معرفی کنیم.

یک مکمل عضله ساز عالی

عضله سازی و افزایش حجم آرزوی بسیاری از ورزشکاران است. بهترین افزونه های مورد استفاده برای این منظور را نام می بریم و در مورد هر کدام توضیح می دهیم

پروتئین آب پنیر

پروتئین آب پنیر یکی از محبوب ترین پروتئین ها در بین ورزشکاران و بدنسازان است و در واقع آب پنیر است. در گذشته ارزش غذایی این مایع کشف و دور ریخته نمی شد. اما اکنون این مایع گرانبها به دلیل طعم ناخوشایند آن تصفیه شده و به بشر داده می شود.

پروتئین آب پنیر در طعم های مختلف موجود است. (توت فرنگی، وانیل و شکلات) در هنگام خرید این پروتئین به مواد و مواد افزودنی آن توجه کنید. زیرا این ویتامین ها حاوی برخی افزودنی های غیرقانونی و تقلبی هستند. پروتئین آب پنیر ممکن است دارای مزایای زیر باشد:

کاهش فشار خون و قند

وزن بدون چربی اضافه کنید

افزایش انرژی و بهبود عملکرد بازی

افزایش رشد عضلات در ورزشکاران و بدنسازان

سرعت جذب بالا به دلیل حلالیت پروتئین در آب و pH پایین

زمان و مقدار دوز توصیه شده پروتئین آب پنیر

۱۰ تا ۳۰ گرم، حداقل ۳۰ دقیقه قبل از تمرین

۳۰-۱۰ گرم بعد از تمرین

مکمل کراتین

کراتین ماده ای شبیه اسید آمینه است و به طور طبیعی در بدن از اسیدهای آمینه گلیسین و آرژنین تولید می شود.

کراتین یکی از مکمل های بدنسازی است. این ماده منجر به بهبود و تقویت عملکردهای مغز می شود. اگر می خواهید عضلات بزرگتر و حجیم تری داشته باشید. البته باید بیشتر ورزش کنید. ورزش بیشتر مساوی است با حرکت بیشتر و صرف انرژی بیشتر. بنابراین، با مصرف کراتین می توانید برای مدت طولانی تری ورزش کنید. برخی از فواید کراتین عبارتند از:

هیدراتاسیون سلولی را افزایش می دهد

به عضله سازی و چربی سوزی کمک می کند

افزایش سطح هورمون های آنابولیک

باعث بهبود کیفیت تمرینات، افزایش قدرت و عملکرد بهتر می شود

زمان و دوز مصرف مکمل کراتین

۲۰ گرم در روز در هفته اول و ۱۰ گرم در روز در هفته های بعدی.

کازئین اضافه شد

کازئین یک پروتئین با کیفیت بالا و به راحتی در دسترس و مکمل محبوب عضله سازی است. کازئین مورد استفاده ورزشکاران از شیر جدا شده و به پودری برای مکمل پودر پروتئین تبدیل می شود.

علاوه بر این، زیرا یک مکمل پروتئینی است بنابراین، آمینو اسیدهای لازم برای ریکاوری پس از ورزش و قدرت عضلانی را فراهم می کند. علاوه بر این، این مکمل به راحتی و به سرعت هضم می شود.
گینر
این نوع مکمل حاوی کالری زیادی است که در هر دو نوع وزنه برداری و عضله یافت می شود. تفاوت بین این دو مکمل به مواد تشکیل دهنده آنها و تأثیر آنها بر روی انسان مربوط می شود. در بدن لاغر، نسبت کربوهیدرات به پروتئین بالا است، در حالی که در ماهیچه ها، نسبت پروتئین به کربوهیدرات بیشترین میزان را دارد. برخی از مزایای کسب سود عبارتند از:

عضله سازی را با گینرهای حجیم تسریع کنید

زمان پخش را با افزایش صدا کاهش دهید

با گینر آسیب های عضلانی و بدن را کاهش دهید

داشتن مواد مغذی لازم برای بدن

زمان و دوز گینر

صبح بعد از بیدار شدن از خواب، قبل از تمرین و بلافاصله بعد از تمرین، زمان مصرف قرص گینر است. مقدار مصرف ۱۰-۲۰ گرم در هر بار مصرف می باشد (باید با مربی مشورت شود).

بهترین مکمل های چربی سوز

دسته ای از مکمل ها به نام «چربی سوز» هستند که بسیار محبوب هستند و سازندگان آنها ادعا می کنند که این مکمل ها تأثیر چربی سوزی و کاهش وزن دارند. بیشتر مکمل های چربی سوز با افزایش متابولیسم بدن، تحریک ترشح یک سری هورمون ها و کاهش اشتها باعث مصرف انرژی و کالری می شوند.

با این حال، گاهی اوقات مکمل هایی که در فروشگاه های نامعتبر فروخته می شوند ممکن است حاوی ناخالصی هایی باشند که ممکن است شما را به طور موقت از کاهش وزن ناگهانی خوشحال کند. توجه داشته باشید که اگر با مصرف مکمل در مدت زمان کوتاهی وزن زیادی کم کردید، این مکمل مشکوک است و باید مصرف آن را قطع کنید. در ادامه چند مکمل معروف برای چربی سوزی را توصیه می کنیم.