بدن
-
دانش و سلامت
۷ ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آفتاب‌‌نیوز : مطالعات اخیر نشان می‌دهد که سبک زندگی و کیفیت رژیم غذایی در تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن در مقابله با ویروس‌ها و بیماری‌های شایع فصول سرد نقش بسزایی دارد. سیستم ایمنی شبکه پیچیده‌ای از سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌هاست که یک عامل بیماری‌زای بالقوه مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها یا قارچ‌ها را هنگامی که وارد بدن می‌شوند، شناسایی می‌کند و اقداماتی را برای خنثی کردن تهدید انجام می‌دهد. بسیاری از ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات زیست‌فعال موجود در غذا‌ها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارند. طبق تحقیقات، ضروری‌ترین مواد مغذی برای ایمنی بدن شامل ویتامین‌های A (بتاکاروتن)، B، C، D، E، اسید فولیک و اسید لینولئیک، مس، آهن، سلنیوم و روی است. کمبود هر یک از این مواد مغذی ممکن است توانایی بدن را برای مقابله با عامل بیماری‌زا به خطر بیندازد.می‌توانید با مصرف این مواد غذایی مقوی، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید تا در فصل سرما در برابر سرماخوردگی و آنفلوانزا مصون بمانید: ۱) توت‌ها توت سفید، توت فرنگی، شاه‌توت یا تمشک انواع مختلفی از خانواده توت‌ها به شمار می‌آیند که همگی حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. توت‌های تیره‌رنگ معمولاً سرشار از آنتوسیانین‌های مفید (نوعی آنتی‌اکسیدان) هستند …
-
اجتماع
پورسلمان: پاکدامن با حفظ شرایط بدنی مناسب در مسابقات تونس شرکت می‌کند/ برای جوانگرایی عجله‌ای نداریم
در گفت و گو با آنا رئیس فدراسیون شمشیربازی گفت: نمی توانیم نسلی را که برای آن سرمایه و زمان زیادی هزینه شده را مخدوش کنیم اما نگاهمان به آینده است. علیرضا پورسلمان در گفت وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری آنا، در خصوص سرمربیان مدنظر برای اسلحه سابر کشورمان گفت: درحال حاضر محمد رهبری مشغول تمرین با تیم است و برنامه های لازم برای سابریست ها را پیش می برد. دو گزینه خارجی برای سرمربیگری مدنظر هستند که تأمین اعتبار آنها برای ما مهم است. تا حدودی با یکی از دو گزینه به نتیجه رسیدیم اما به دلیل تنش در منطقه و لغو پروازها، نتوانست به ایران بیاید. وی افزود: از اینکه در حال حاضر با محمد رهبری کار می کنیم بسیار خوشنود هستیم و هر موفقیتی که با او کسب شود قطعا دستاورد بزرگی برای فدراسیون محسوب می شود؛ چراکه طبق فرموده مقام معظم رهبری، با یک پتانسیل و مربی ایرانی به موفقیت دست پیدا کردیم و از ظرفیت داخلی استفاده کردیم. رئیس فدراسیون شمشیربازی در خصوص عدم اعزام محمد فتوحی به مسابقات تونس و مصدومیت علی پاکدامن تصریح کرد: پاکدامن به مسابقات اعزام شده است و ان شالله با حفظ سلامت بدنی خود می تواند در مسابقات تونس …
-
دانش و سلامت
ورم پا، دست، و کل بدن را با مصرف این خوراکی‌ها برطرف کنید
آفتاب‌‌نیوز : التهاب مزمن زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی به سلول‌های سالم بدن حمله کرده و سبب بروز بیماری‌های خودایمنی می‌شود. برخی از این بیماری‌ها شامل آرتریت روماتوئید، بیماری کرون و برخی بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس است. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است؛ پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی‌تر به تغییر رژیم غذایی خود فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات شامل میوه‌ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسید‌های چرب امگا٣ مانند روغن زیتون است. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی‌های اشباع را از رژیم‌تان حذف کنید و به جای مصرف گوشت قرمز، ماهی‌های چرب، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را انتخاب کنید. ۱۴ ماده غذایی موثر در کاهش التهاب بدن شامل موارد زیر است: _ روغن زیتون: برخی محققان دریافته‌اند که ماده شیمیایی موجود در روغن زیتون به نام اولئوکانتال، آنزیم‌های التهابی بدن را به همان روش ایبوپروفن مهار می‌کند. _ آناناس: حاوی آنزیمی به نام بروملئین است که خاصیت ضد التهابی دارد. مطالعات نشان …
-
دانش و سلامت
بهترین ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آفتاب‌‌نیوز : ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد زمانی تولید می‌شوند که بدن شما در معرض مواد سمی و سرطانی مانند دود سیگار و اشعه‌های خورشید قرار گیرد. با وجود تمام این مزایا، شواهد محدودی برای حمایت از این تصور وجود دارد که مصرف دز‌های اضافی ویتامین C می‌تواند به طور موثری از سرماخوردگی‌های معمولی جلوگیری کند. برای اکثر مردم، مصرف مکمل خوراکی ویتامین C روزانه از طریق قرص، پودر نوشیدنی یا آدامس ممکن است چندان مفید نباشد، زیرا ممکن است آن را به طور طبیعی از رژیم غذایی خود دریافت کنید. بدن ما ویتامین C را به تنهایی تولید نمی‌کند، اما بسیاری از غذا‌هایی که می‌خوریم، حاوی این ویتامین است. ممکن است با شنیدن نام ویتامین C ابتدا مرکبات به ذهنمان خطور کند، اما غذا‌هایی مانند سیب زمینی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع توت‌ها و سایر میوه‌ها و سبزیجات با رنگ روشن هم سرشار از این ویتامین هستند. برخلاف تصور رایج، فلفل دلمه‌ای نارنجی سه برابر بیشتر از یک پرتقال ویتامین C دارد. دریافت روزانه میوه و سبزیجات بسیار مهم است، اما بسیاری از مردم در ایالات متحده این کار را نمی‌کنند. کمی ویتامین C افزوده …
-
دانش و سلامت
قرص فیتو: راه‌حل طبیعی برای تقویت و سلامت مو، پوست و بدن
تقویت فولیکول‌های مو با فیتو فولیکول‌های مو نقش مهمی در رشد و تقویت موها دارند. قرص فیتو با تأمین مواد مغذی مورد نیاز فولیکول‌ها، باعث تقویت آنها شده و مانع از ضعف و شکنندگی موها می‌شود. این محصول ترکیباتی مانند عصاره دم‌اسب و زینک را شامل می‌شود که به تغذیه فولیکول‌ها و بهبود کیفیت و ضخامت موها کمک می‌کند. مصرف منظم فیتو باعث می‌شود فولیکول‌ها قوی‌تر شده و رشد موها افزایش یابد. استفاده از این محصول به ویژه برای افرادی که از ریزش موهای ارثی یا تغذیه نامناسب رنج می‌برند، توصیه می‌شود. تأثیر مستقیم فیتو بر بهبود گردش خون پوست سر یکی از دلایل ریزش مو کاهش گردش خون در پوست سر است. قرص فیتو با ترکیباتی مانند عصاره انگور به بهبود جریان خون در پوست سر کمک می‌کند. این امر باعث می‌شود اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به فولیکول‌های مو برسد و رشد موها افزایش یابد. بهبود گردش خون همچنین به کاهش التهابات پوست سر و جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند. فیتو و جلوگیری از خشکی پوست سر خشکی پوست سر می‌تواند باعث شوره و ریزش مو شود. قرص فیتو با تأمین رطوبت کافی به پوست سر، از خشکی آن جلوگیری می‌کند. ترکیبات مرطوب‌کننده موجود در این محصول …
-
دانش و سلامت
۱۰ راهکار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آفتاب‌‌نیوز : در فصل سرما، تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند تا بتوانید از بیماری‌ها و عفونت‌ها دور بمانید. در ادامه، ۱۰ راهکار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن در این فصل آورده شده است: تغذیه مناسب شامل مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب (مانند مرغ، ماهی و حبوبات) و چربی‌های سالم (مانند آووکادو و روغن زیتون) است. این مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. محصولات لبنی مانند ماست و کفیر، که حاوی پروبیوتیک هستند، می‌توانند سلامت دستگاه گوارش و ایمنی بدن را افزایش دهند. میوه‌هایی مانند پرتقال و کیوی که سرشار از ویتامین C هستند و به تولید گلبول‌های سفید کمک می‌کنند. همچنین سبزیجاتی مانند بروکلی و اسفناج که دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید هستند. نوشیدن آب کافی: آب به حفظ هیدراتاسیون بدن کمک می‌کند و نقش مهمی در عملکرد صحیح سیستم ایمنی دارد. هیدراتاسیون مناسب به بدن کمک می‌کند تا سموم را دفع کند و به بهبود جریان خون و عملکرد سلول‌های ایمنی کمک می‌کند. سعی آب بنوشید. می‌توانید از چای‌های گیاهی یا آب‌میوه‌های طبیعی نیز استفاده کنید. فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم به تقویت سیستم ایمنی، افزایش انرژی و بهبود خواب کمک …
-
دانش و سلامت
دانشمندان راهی را برای شفاف کردن پوست انسان پیدا کردند؛ وقتی می‌توان داخل بدن را دید!
به گزارش خبرگزاری مجله ایرانی و براساس گزارش گجت‌نیوز، براساس یکی از جدیدترین اخبار علمی، دانشمندان با استفاده از یک رنگ خوراکی ساده موفق شدند پوست موش‌های زنده را شفاف کنند، به طوری که بتوانند بدون نیاز به جراحی، درون بدن آنها را مشاهده کنند. نگاهی به درون بدن این اولین بار است که محققان با استفاده از این روش، بافت‌های موش‌های زنده را زیر میکروسکوپ بررسی می‌کنند. آنها از یک رنگ خوراکی معمولی که در خیلی از خوراکی‌ها پیدا می‌شود و چند قانون ساده علمی استفاده کرده‌اند تا این کار را انجام دهند. بافت‌های بیولوژیکی حاوی مواد مختلفی مانند پروتئین‌ها، چربی‌ها و مایعات هستند و هر یک از این مواد توانایی متفاوتی در خم کردن یا شکست نور دارند. این خاصیت با عنوان ضریب شکست شناخته می‌شود. وقتی نور از یک ماده به ماده دیگری می‌رود که نور را متفاوت عبور می‌دهد، مسیرش عوض یا پخش می‌شود. مثلاً نور به راحتی از شیشه رد می‌شود، اما نمی‌تواند از دیوار عبور کند و به اطراف برمی‌گردد. وقتی به دیواری نگاه می‌کنیم، نوری که از آن برمی‌گردد به چشم ما می‌رسد و مغز ما آن را به عنوان یک جسم جامد تفسیر می‌کند. به همین دلیل است که نمی‌توانیم از پشت دیوار چیزی …
-
دانش و سلامت
اسکراب بدن چیست؟ معرفی بهترین اسکراب ها برای بدن
مراقبت از پوست یکی از اصول مهم در حفظ سلامت و زیبایی بدن است. پوست بدن به طور روزانه در معرض آلودگی ها، سلول های مرده و مواد مضر قرار می گیرد. یکی از روش های موثر برای پاکسازی و تجدید پوست، استفاده از اسکراب های بدن است. اما اسکراب بدن چیست و چگونه می تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند؟ در این مقاله به معرفی اسکراب بدن، مزایای آن، انواع مختلف اسکراب های موجود در بازار و نحوه استفاده صحیح از آن ها خواهیم پرداخت. اسکراب بدن چیست؟ اسکراب بدن یک محصول پوستی است که حاوی ذرات ریز ساینده ای است که به منظور لایه برداری از سلول های مرده پوست استفاده می شود. این ذرات می توانند شامل نمک، شکر، یا مواد طبیعی دیگری باشند که به ملایمت پوست را از سلول های مرده پاکسازی می کنند و جریان خون را بهبود می بخشند. استفاده از اسکراب بدن موجب می شود پوست نرم تر، روشن تر و شفاف تر به نظر برسد. علائم نیاز به اسکراب بدن پوست بدن به طور طبیعی نیاز به لایه برداری دارد، اما برخی علائم ممکن است نشان دهنده نیاز بیشتر به استفاده از اسکراب باشد: خشکی و زبری پوست: اگر پوست …
-
عمومی
مکمل های بدنسازی
چگونه با مکمل های بدنسازی آشنا هستید؟ آیا شما یک بدنساز هستید که به دنبال مکمل های بدنسازی هستید؟ می توانید از یک مربی بخواهید تا تمرینات مختلف بدنسازی را به شما معرفی کند. عضله سازی یا چربی سوزی و افزایش وزن چیست؟ حتماً نام برندهای مختلف مکمل های غذایی را شنیده اید. آیا می خواهید گران ترین یا ارزان ترین را بخرید؟ معیار اصلی برای انتخاب مکمل های بدنسازی، تشخیص مربی پس از بررسی وزن بدن است. در این مقاله ویتامین بهترین مکمل های بدنسازی را برای اهداف مختلف ارائه می دهیم. برای خرید مکمل بدنسازی با ما تماس بگیرید. مکمل های بدنسازی چیست؟ و چه فوایدی دارد؟ مکمل های بدنسازی محصولات غذایی برای ورزشکاران و بدنسازانی هستند که می خواهند توده عضلانی را افزایش دهند و عملکرد ورزشی را بهبود بخشند. اگرچه این مکمل باعث افزایش وزن و عضله سازی می شود، اما درصد چربی را نیز کاهش می دهد. آنها همچنین قدرت بدنی را افزایش می دهند و ورزش را آسان تر می کنند. انواع مکمل های بدنسازی مکمل های بدنسازی سرشار از ویتامین ها و ریزمغذی ها هستند. این مکمل ها انواع مختلفی دارند و هر کدام برای هدف خاصی تولید و مصرف می شوند. برای …
-
فرهنگ و هنر
گلایه مادرانه رابعه مدنی از سازندگان فیلم «بی بدن»
به گزارش خبرگزاری مجله ایرانی، رابعه مدنی در متنی که در اختیار مجله ایرانی گذاشت خطاب به کارگردان و تهیه‌کننده فیلم «بی بدن» نوشت: «شما همسن و سال نوه‌های من هستید و هنگامی که برای بازی در فیلم «بی‌بدن» به گروه شما پیوستم و در آن شب‌های سرد با وجود کهولت سن در کنار شما قرار گرفتم. خوشحال بودم که در فیلمی با سازندگانی خلاق کار می‌کنم و فکر نمی‌کردم که پسرانی جوان به سن و سال نوه‌هایم، این‌گونه رفتار کنند و در مراسم افتتاحیه فیلم، مادربزرگ را فراموش کنند و اسم او را که بازی‌اش آغازگر فیلم است، در تیتراژ رول آخر و در جایگاه «سایر بازیگران» بگذارند. با خودم گفتم سرتان شلوغ است و فراموش کرده‌اید. هنگام جشنواره فجر از طریق پسرم به خانم تقوی که رابط گروه شما بود، برای‌تان پیام دادم، اما حتی زحمت یک تماس هم به خود ندادید. پسرانم! این‌مادر بزرگی که از شما گلایه می‌کند، در فیلم‌های سینمایی و سریال‌های زیادی بازی کرده و همیشه جایگاه خود را داشته است. در اینجا هم دلیلم برای طرح موضوع، فقط یادآوری ادب و حرمت نگه داشتن است و اگر زودتر گلایه‌ام را رسانه‌ای نکردم به این دلیل بود که دوست نداشتم خدای ناکرده حاشیه‌ای برای …