لاغری
-
دانش و سلامت
خوردن برنج در این زمان، باعث لاغری می‌شود
آفتاب‌‌نیوز : بحث مفید یا مضر بودن برنج سفید در کاهش وزن بیشتر در جوامع شرقی نظیر کشور ما ایران که برنج پایه بسیاری از غذا‌ها را تشکیل می‌دهد، مطرح می‌شود. در این مطلب به نقل از تایمز آف ایندیا نقش برنج سفید در کاهش وزن بر اساس مشخصات تغذیه‌ای و تاثیر آن در کنترل وعده غذایی مورد بررسی قرار گرفته است. برنج سفید چیست؟ در فرایند پاکسازی برنج سفید سبوس و جوانه آن حذف می‌شود. این فرآیند باعث می‌شود دانه‌های آن نرم‌تر شده و در زمان ذخیره‌سازی ماندگاری طولانی‌تری داشته باشند. با این حال برنج سفید هنوز هم منبع انرژی خوبی در مقایسه با غلات کامل است، اگرچه مواد مغذی کمتری در خود دارد، زیرا بسیاری از فیبر‌ها و برخی مواد مغذی دیگر در فرآیند جدا کردن حوانه و سبوس حذف می‌شوند. یک پیمانه برنج سفید پخته شده حاوی حدودا موارد زیر است: کربوهیدرات: ۴۵ گرمپروتئین: ۴ گرمچربی: ۰.۴ گرمفیبر: ۰.۶ گرم برنج سفید اغلب به دلیل محتوای کربوهیدرات بالا و فیبر کم آن غذای چندان مناسبی برای کاهش وزن در نظر گرفته نمی‌شود، اما اگر با دقت مصرف شود می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد. نقش کنترلی کنترل وعده غذایی یکی از مهمترین جنبه‌های مدیریت وزن …
-
دانش و سلامت
آمار چاقی و لاغری در کودکان ایرانی / تغییر علل مرگ و میر کودکان در گذر زمان
آمار و ارقام اختلالات وزنی و شایع‌ترین اختلالات تکاملی در کودکان ایرانی و همچنین عوامل خطر سلامت کودکان و برنامه‌های وزارت بهداشت در جهت حفظ و ارتقای سلامت کودکان کشور از جمله محورهای گفتگوی مجله ایرانی با رییس مرکز جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس وزارت بهداشت است که به تفصیل به آن پرداخته شد. دکتر صابر جباری، رئیس مرکز جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس وزارت بهداشت در گفت‌وگو با مجله ایرانی، در تشریح بررسی وضعیت اختلالات کودکان با بیان اینکه آخرین گزارش وضعیت اختلالات در کودکان در سال ۱۴۰۱ منتشر شده، اظهار کرد: نتایج گزارش وضعیت اختلالات کودکان بیانگر این است که شیوع لاغری و کم‌وزنی در میان آنها به ترتیب ۱۰ و ۵ درصد است. اختلالات وزنی کودکان به لاغری و کم‌وزنی محدود نمی‌شود، بلکه بررسی‌ها بیانگر این است که شیوع چاقی در میان کودکان کمتر از ۵ سال، حدود ۰.۸ درصد است و همچنین میزان شیوع اضافه‌وزن در کودکان کمتر از ۵ سال نیز حدود ۲ درصد است. وی ادامه داد: کوتاه‌قدی از دیگر اختلال‌های شایع کودکان محسوب می‌شود. آمار و ارقام مربوط به اختلالات کودکان بیانگر این است که میزان شیوع کوتاه‌قدی در میان کودکان کمتر از ۵ سال، حدود ۴.۵ درصد است. فقر غذایی و بدخوری …
-
دانش و سلامت
بررسی جامع موثرترین قرص‌های لاغری داروخانه‌ها: آیا واقعاً کار می‌کنند؟
موثرترین قرص‌های لاغری داروخانه‌ها سریعترین راه لاغری شکم و پهلو خانگی؟ در دنیای امروز، لاغری و کاهش وزن یکی از مسائل مهم برای بسیاری از افراد شده است. افزایش وزن به دلایل مختلفی مانند سبک زندگی نادرست، تغذیه ناسالم و عدم تحرک می‌تواند منجر به بروز مشکلات جسمی و حتی روحی شود. این موضوع باعث شده است که تقاضا برای داروهای لاغری و محصولات کاهش وزن به طور چشمگیری افزایش یابد. اما سوال اینجاست که کدام قرص‌های لاغری در داروخانه‌ها موثرتر هستند؟ این مقاله به بررسی انواع قرص‌های لاغری موجود در بازار، نحوه عملکرد آنها، مزایا و معایب، و نکات ضروری برای مصرف آنها می‌پردازد. علائم نیاز به کاهش وزن افزایش وزن بیش از حد معمول، می‌تواند منجر به بروز بیماری‌هایی نظیر دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی عروقی و حتی مشکلات تنفسی شود. علائمی مانند افزایش دور کمر، افزایش توده چربی در ناحیه شکم و پهلو و همچنین کاهش تحمل برای فعالیت‌های روزانه نشان‌دهنده نیاز به کاهش وزن است. اگر با چنین علائمی مواجه هستید، ممکن است یکی از گزینه‌ها استفاده از داروهای لاغری باشد. تشخیص نیاز به داروی لاغری پیش از مصرف هرگونه داروی لاغری، مهم است که با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. تشخیص اینکه آیا شما …
-
دانش و سلامت
بهترین پروتئین برای لاغری را بشناسید
آفتاب‌‌نیوز : پروتئین‌ها بهترین منبع تامین انرژی و البته بهترین خوراکی برای چربی سوزی و لاغری هستند. بهترین پروتئین برای لاغری پروتئین‌های گیاهی هستند. پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می‌سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می‌تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. در ادامه چند مورد از منابع مغذی پروتئین به شما معرفی می‌شود: ۱) تخم مرغ – ۶ گرم پروتئین در هر تخم مرغ می‌توانید تخم مرغ را به‌صورت آب‌پز بخورید و از این طریق پروتئین بدون چربی دریافت کنید. هر عدد تخم‌مرغ با حدود ۷۰ کالری، مملو از ۶ گرم پروتئین است که شما را سیر نگه می‌دارد و به جلوگیری از پرخوری در اواخر روز به شما کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن تخم‌مرغ برای صبحانه، کالری دریافتی را کاهش می‌دهد. به علاوه، تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین D است و جالب است بدانید کمبود ویتامین D با چاقی شکمی مرتبط است. ۲) لوبیا – …
-
دانش و سلامت
طرز تهیه دمنوش لاغری خانگی
لاغری سریع با دمنوش مصرف دمنوش لاغری آریانا به دلیل ترکیبات گیاهی موجود باعث افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع می شود. همچنین برخی از انواع دمنوش های های گیاهی با بهبود عملکرد دستگاه گوارش از افزایش وزن بیش از حد جلوگیری کرده و بدن را آماده برای کاهش وزن و لاغری می کند. انواعی از دمنوش های گیاهی مانند بابونه علاوه بر اینکه تاثیر مستقیم بر روی چربی سوزی بدن دارند از طرفی با ایجاد آرامش از پرخوری عصبی جلوگیری می کنند. در واقع هر کدام از دمنوش های لاغری با روش های متفاوتی باعث کاهش وزن سریع می شوند. شاید دمنوش های گیاهی به نسبت قرص های لاغری سریع عمل نکنند اما بدون عوارض هستند و در صورت مصرف آنها در کنار رژیم لاغری می توانند باعث لاغری و کاهش وزن شوند. برای اینکه بتوان از نوشیدن دمنوش های گیاهی به لاغری و کاهش وزن رسید نیاز است که در انجام این کار استمرار داشته باشید و صبور باشید تا در طولانی مدت به هدفی که می خواهید می رسید. البته در صورت نوشیدن روزانه دمنوش های گیاهی در کنار رژیم لاغری و ورزش، چربی سوزی و لاغری سریع تر حاصل می شود. دمنوش های لاغری فوق العاده در اینجا به معرفی چند نمونه از دمنوش های …
-
دانش و سلامت
آیا لاغری سریع واقعیت دارد؟
آفتاب‌‌نیوز : هدف‌تان هرکدام از این روش‌ها که باشد باید این موضوع را درنظر داشته باشید که فرآیند کاهش وزن به‌سرعت رخ نمی‌دهد. این موضوع هم مانند هر مورد دیگر نیاز به روشی دقیق و تخصصی همراه با استمرار دارد. در این مقاله به بررسی راه‌های مختلف که بتوانید با استفاده از آنها این مسیر را در کم‌ترین زمان طی کنید می‌پردازیم. انوع رژیم‌های غذایی و تاثیرشان در لاغری سریع رژیم‌های غذایی یکی از هوشمندانه‌ترین روش‌ها برای کاهش وزن و چربی‌سوزی محسوب می‌شوند. باید به موضوع دقت کنید که برای لاغر شدن حتما از رژیم‌ها استفاده کنید نه از روش‌های کم‌خوری در غذا‌ها چراکه این موضوع می‌تواند آسیب‌های جبران ناپذیری به بدن‌تان وارد کند. خوشبختانه این روز‌ها روش‌هایی بسیار کارآمد و به‌روزی توسط متخصصان ارائه شده که بتوانید در اطمینان کامل ورزن خود را پایین آورید. نظر متخصصین درباره رژیم‌های لاغری بسیار مثبت است و با استمرار روی این روتین‌های غذایی نه‌تن‌ها می‌توانید وزنتان را کاهش دهید بلکه از سلامت بیشتر در بدن هم برخوردار شوید. در ادامه به بررسی چند رژیم غذایی که به لاغر شدنتان در زمان کم کمک می‌کند می‌پردازیم. رژیم فستینگ رژیم کتوژنیک رژیم مدیترانه‌ای رژیم لاغری اتکینز رژیم فستینگ شاید با شنیدن نام این رژیم …
-
دانش و سلامت
برنامه بدنسازی برای لاغری آقایان
نکاتی در سبک زندگی برای کاهش چربی اگر نکته ای وجود دارد که ترکیب بدن و کیفیت زندگی شما را به شدت بهبود می بخشد، این است که کیفیت و میزان خواب با کیفیتی را که هر شب دریافت می کنید به حداکثر برسانید.در این مدت مدیتیشن کنید و یا یادداشت کنید. با افکار خود آشنا شوید و نحوه واکنش خود به افکار را از نقطه نظر ذهنی پیگیری کنید. ممکن است از سخت گیری خود متعجب شوید که استرس غیرضروری زیادی را به زندگی شما اضافه می کند. آن را یادداشت کنید و روی بهبود آن وضعیت با خود کار کنید. این ترفندهای کوچک، همراه با تمایلات ورزشی و تغذیه ای شما احتمالاً به کیفیت کلی زندگی شما می افزایند. اگر متوجه شدید که دارد از کیفیت کلی زندگی شما کم می کند، یک ثانیه وقت بگذارید و آنچه را که اشتباه پیش می رود تجزیه و تحلیل کنید و سعی کنید به راه حل فکر کنید، در حالی که هرگز از مسیر اهداف خود خارج نشوید. برنامه بدنسازی برای کاهش وزن اقایان مبتدی اگر به دنبال برنامه بدنسازی برای کاهش وزن باشید، متوجه می‌شوید که این برنامه‌ها برای دو سطح مبتدی و حرفه‌ای تقسیم شده است و باید …
-
عمومی
گن ساعت شنی برای لاغری خوبه؟
همچنین شما را با گن لاغری قزن دار کلمبیا معتبرترین برند تولید کننده گن در جهان و نحوه تهیه آن آشنا می سازیم. ۵ مورد اصلی استفاده از گن لاغری بسیاری افراد فکر می کنند کسانی که گن تهیه می کنند تنها به فکر مزایایی مانند دور کمر باریک تر، از بین بردن برجستگی های ناشی از تجمع چربی و یا پنهان کردن شواهد و علائم اضافه وزن هستند. اینها تنها برخی از دلایلی است که زنان و مردان برای پوشیدن گن دارند. دلایل و کاربردهای مختلف گن ها را در موارد زیر می توان برشمرد: گن بعد عمل جراحی بسیاری از گن ها اما کاربرد کمک درمانی دارند به این صورت که به عنوان مکمل برخی اعمال جراحی خاص عمل می کنند. به عنوان مثال مخصوص پس از انجام اعمال جراحی همچون لیپوماتیک و ابدومینوپلاستی شکم لازم است تا بیمار بلافاصله گن بعد از جراحی را پوشیده و بنا به دستور پزشک تا چند هفته متوالی از آن استفاده کنند. گن پس از زایمان طبیعی و سزارین استفاده از گن بعد از زایمان چه زایمان طبیعی باشد و چه به صورت سزارین انجام شده باشد نیز امری متداول و توصیه شده است. این نوع گن کمک می کند تا …
-
دانش و سلامت
روش لاغری ایکس بادی
حتما شما هم نام ورزش ایکس بادی را شنیده‌اید و با خود گفتید که “این هم یکی دیگر از روش‌های درآمدزایی هست که هیچ فایده‌ای برای سلامتی یا لاغری ندارد!” البته در واقعیت این طور نیست و این ورزش می‌تواند کمک‌های زیادی به شما بکند. ایکس بادی ورزشی است که در بیش از ۵۵ کشور دنیا طرفدار دارد و روزانه بیش از ۴۴ هزار تمرین به وسیله این دستگاه انجام می‌شود. این ورزش نوپا در ایران هم در حال رشد است و بیش از ۷۰ مرکز در و شهرستان‌ها برای انجام این ورزش وجود دارد. بهتر است قبل از شروع ایکس بادی، گن اسلیپ دو لایه آرتان را بپوشید و سپس فعالیت خود را شروع کنید. با ما همراه باشید تا نگاهی دقیق‌تر و شفاف‌تر به ایکس بادی بیندازیم. سعی می‌کنیم در این مطلب به سوال ایکس بادی چیست و تمامی سوالات شما پاسخ د هیم. ایکس بادی چیست؟ ایکس بادی ورزشی است که از متد EMS استفاده می‌کند. این متد به معنای تحریک الکترونیکی عضلات است. در این روش دستگاه پالس‌های الکترونیکی را به صورت مستقیم به عضلات ارسال می‌کند. همین کار باعث می‌شود تا در یک تمرین ۲۰ دقیقه‌ای، سرعت عضله‌سازی در بدن شما تا ۵ برابر بیشتر …
-
اجتماع
رژیم لاغری ۵ روزه با این ادویه محبوب
به گزارش مجله ایرانی، دارچین، ادویه خوشبو و خوشمزه ای است که از گذشته‌های دور بین انسان‌ها محبوب بوده است. تحقیقات جدید ثابت کرده‌اند مصرف دارچین، سوخت‌وساز (متابولیسم) بدن را بهبود بخشیده و افزایش می‌دهد و باعث کاهش وزن سریع می‌شود. باشگاه خبرنگاران نوشت: اخیرا تحقیقات دانشگاه بریتانیا نشان داده است، دارچین یک قرص معجزه آسای جدید برای کاهش وزن سریع است، خصوصاً برای چربی‌های ناحیه شکم بسیار کاربردی است. پس با کمک این رژیم لاغری سریع ۵ روزه با دارچین می‌توانید تا اندازه‌ای به کاهش چربی‌ها مخصوصا چربی‌های شکم تان کمک کنید. چرا دارچین به لاغری کمک می‌کند؟ دارچین دارای محتوای فیبر بالایی است. مصرف یک قاشق چایخوری می‌تواند احساس سیری را برای مدت طولانی‌تری حفظ کند و نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف دارچین در چربی‌سوزی نقش بسزایی دارد. اگر به طور معمول دارچین را به عنوان بخشی از رژیم خود مصرف کنید، ممکن است بتوانید سرعت افزایش وزن خود را کاهش دهید. این ادویه شفابخش خوش عطر را در رژیم کاهش وزن خود بگنجانید. دارچین خوش طعم نه تنها سرشار از فواید سلامتی است، بلکه می‌تواند به شما در رسیدن به هدف کاهش وزن نیز کمک کند. یافته‌های حاصل …