کاهش وزن
- دانش و سلامت
۸ راهکار ساده و موثر برای کاهش وزن بدون ورزش کردن
آفتاب‌‌نیوز : اگر به هر دلیلی نمی‌توانید به باشگاه بروید، نگران نباشید؛ راه‌های زیادی برای کاهش وزنِ اضافی وجود دارد. در وهله اول سعی کنید انگیزه کافی برای این کار داشته باشید تا مسیر پیش‌رو را بدون خستگی طی کنید. قدم بعدی این است که به ۸ نکته‌ای که در ادامه ذکر می‌شود عمل کنید. اگر در گذشته کاهش وزن را یک امر چالش‌برانگیز می‌دانستید، با رعایت این نکات به سادگی می‌توانید از پس آن بر بیایید. ۱) پروتئین بیشتری بخورید تحقیقات نشان می‌دهد مصرف پروتئین با کیفیت بالا به سیری و مدیریت قند خون کمک می‌کند و مصرف بهینه آن نقش چشمگیری در رسیدن به وزن ایده‌آل دارد. تنظیم قند خون برای مدیریت وزن، یک امر حیاتی است، زیرا مقاومت به انسولین ممکن است به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. برای دستیابی به نتیجه مطلوب، منابع باکیفیت پروتئین، اعم از سینه مرغ، ماهی، ماست یونانی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف پروتئین در طول روز همچنین می‌تواند به ثابت نگه داشتن سطح گلوکز کمک کند و از این طریق، خطر چاقی را کاهش دهد. ۲) حواستان به حجم غذایتان باشد توجه به حجم غذا‌های مصرفی در هر وعده، یکی از نکات ساده، اما …
- عمومی
مکمل های بدنسازی
چگونه با مکمل های بدنسازی آشنا هستید؟ آیا شما یک بدنساز هستید که به دنبال مکمل های بدنسازی هستید؟ می توانید از یک مربی بخواهید تا تمرینات مختلف بدنسازی را به شما معرفی کند. عضله سازی یا چربی سوزی و افزایش وزن چیست؟ حتماً نام برندهای مختلف مکمل های غذایی را شنیده اید. آیا می خواهید گران ترین یا ارزان ترین را بخرید؟ معیار اصلی برای انتخاب مکمل های بدنسازی، تشخیص مربی پس از بررسی وزن بدن است. در این مقاله ویتامین بهترین مکمل های بدنسازی را برای اهداف مختلف ارائه می دهیم. برای خرید مکمل بدنسازی با ما تماس بگیرید. مکمل های بدنسازی چیست؟ و چه فوایدی دارد؟ مکمل های بدنسازی محصولات غذایی برای ورزشکاران و بدنسازانی هستند که می خواهند توده عضلانی را افزایش دهند و عملکرد ورزشی را بهبود بخشند. اگرچه این مکمل باعث افزایش وزن و عضله سازی می شود، اما درصد چربی را نیز کاهش می دهد. آنها همچنین قدرت بدنی را افزایش می دهند و ورزش را آسان تر می کنند. انواع مکمل های بدنسازی مکمل های بدنسازی سرشار از ویتامین ها و ریزمغذی ها هستند. این مکمل ها انواع مختلفی دارند و هر کدام برای هدف خاصی تولید و مصرف می شوند. برای …
- اقتصادی
یونولیت از کجا بخرم
یونولیت یا پلی‌استایرن انبساطی، ماده‌ای است که به دلیل خواص منحصر به فردش در صنایع مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد. از عایق‌های حرارتی و صوتی گرفته تا بسته‌بندی و دکوراسیون داخلی، یونولیت جایگاه ویژه‌ای دارد. اما یکی از چالش‌های اصلی خریداران این محصول، یافتن تامین‌کننده‌ای معتبر و مطمئن است. در این مطلب به بررسی نقش یونولیت در صنایع، بهترین گزینه‌ها برای خرید، نکات مهم قبل از خرید، و نحوه یافتن یونولیت با ابعاد مورد نیاز خواهیم پرداخت. همچنین، قیمت انواع یونولیت را بررسی کرده و در نهایت، به شما معرفی می‌کنیم که از کجا می‌توانید با اطمینان کامل این محصول را تهیه کنید. یونولیت و نقش آن در صنایع یونولیت، یا پلی‌استایرن انبساطی، ماده‌ای است که به دلیل ویژگی‌های منحصر به فردش در صنایع مختلف بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ماده سبک و مقاوم در برابر حرارت و رطوبت است و به عنوان یک عایق حرارتی و صوتی ایده‌آل شناخته می‌شود. در صنعت ساختمان‌سازی، یونولیت به عنوان عایق در دیوارها، سقف‌ها و کف‌ها استفاده می‌شود تا مصرف انرژی کاهش یافته و از ورود و خروج گرما جلوگیری شود. در صنعت بسته‌بندی، یونولیت به عنوان یک ماده محافظ عالی عمل می‌کند. این ماده ضربه‌گیر است و می‌تواند از کالاهای حساس …
- اجتماع
چه میوه‌ها و سبزیجاتی به کاهش وزن کمک می‌کنند؟
بسیاری برای کاهش وزن سراغ میوه‌ها و سبزیجات می‌روند. مصرف این مواد، همان‌طور که تحقیقات نشان داده است، علاوه‌بر فوایدی که برای سلامت دارد در کاهش وزن نیز موثر است. به گزاش مجله ایرانی، «آنیکا گدارت» متخصص تغذیه گفت: خوردن برخی میوه‌ها و سبزیجات در کاهش وزن به افراد کمک می‌کند و احساس سیری طولانی‌تری به همراه می‌آورد. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در ایالات متحده، ۴۱ درصد آمریکایی‌ها به چاقی دچارند. چاقی ممکن است به بیماری‌های مزمنی نظیر دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و عروقی و برخی از انواع سرطان‌ها بینجامد. گدارت و همکارانش چهار گروه از سبزیجات و میوه‌ها را در مقابله با توده‌های چربی بدن مؤثر می‌دانند. کرفس با این سبزی کم‌کالری می‌توان وزن را کنترل کرد. گدرات می‌گوید: در فهرست من از میوه‌ها و سبزیجات مناسب برای کاهش وزن، کرفس شماره یک است. کرفس اغلب به‌دلیل تاثیر کالری‌سوزی پیشنهاد می‌شود، به این دلیل که بدن برای هضم آن بیش از کالری که در خود کرفس موجود است کالری می‌سوزاند. همچنین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کرفس التهاب را از بین می‌برند. سیب به گزارش ایندیپندنت، سیب مقدار بسیار زیادی فیبر دارد و برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌دهد و به این ترتیب در کنترل اشتها و وزن موثر است. گدارت توصیه می‌کند که در رژیم غذایی‌تان جایی برای سیب باز کنید. او می‌گوید: سیب گزینه …
- دانش و سلامت
ماجرای ساخت رقیب قدرتمند F-22 آمریکایی توسط روسیه و سرنوشت عجیب آن/ عکس
امیرمسعود عابدین_ قابلیت‌های پیشرفته F-۲۲ آن را به یکی از گران‌ترین جنگنده‌های عملیاتی تبدیل کرده است. هزینه ساخت هر فروند رپتور ۱۵۰ میلیون دلار بدون احتساب هزینه‌های تحقیق و توسعه اعلام شده است. F-۲۲ برای جایگزینی ناوگان قدیمی F-۱۵ و F-۱۶ در ناوگان USAF طراحی شد و به‌تازگی لاکهید مارتین اعلام کرد که F-۲۲ رپتور نیروی هوایی ایالات‌متحده به ۵۰۰ هزار ساعت پرواز رسیده است. البته ایده ساخت جنگنده نسل پنجم از دهه ۱۹۸۰ (۱۳۶۰) مطرح شده بود و علاوه بر آمریکایی‌ها، اتحاد جماهیر شوروی نیز در تلاش بود تا زودتر از رقیب به این فناوری برتری هوایی دست پیدا کند. طرحی از میگ ۱.۴۴ اتحاد جماهیر شوروی اما در نهایت طراحی میگ ۱.۴۴ شوروی-روسیه روی کاغذ باقی ماند. این هواپیما ترکیبی عالی از ویژگی‌های پنهان‌کاری و مانورپذیری داشت. شرکت هواپیماسازی شوروی (میگویان) MiG برای طراحی نسل پنجم جنگنده تاکتیکی چندمنظوره در سال ۱۹۸۳ (۱۳۶۲) انتخاب شد، تقریباً در همان زمانی که ایالات‌متحده کار روی جنگنده تاکتیکی پیشرفته خود را آغاز کرد و منجر به ساخت F-۲۲ شد. همزمان، شرکت هواپیماسازی سوخو در حال کار روی نمونه اولیه هواپیمای نسل پنجم دیگری بود که منجر به ساخت هواپیمای آزمایشی S-۳۲ شد و بعدتر به نام S-۳۷ و سپس Su-۴۷ نام‌گذاری …
- بین الملل
ابداع باتری فیبرکربن که وزن هواپیما‌ها را ۵۰ درصد کاهش می‌دهد
دانش پژوهان سوئدی نوعی کامپوزیت از جنس فیبرکربن ابداع کرده اند که به اعتقاد آنها قادر به ذخیره انرژی است و قابلیت کاهش ۵۰ درصدی وزن خودرو‌های برقی و هواپیما‌ها را دارد. به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از اینترستینگ اینجینیرینگ ، این ماده نوآورانه که «سینوس» نام دارد هم به عنوان یک جزء ساختاری و هم منبع انرژی عمل می‌کند و نیاز به باتری‌های سنگین اضافی را از بین می‌برد. پژوهشگران دانشگاه فناوری چالمرز (CTU)، سینوس را با هدف متحول کردن صنعت حمل و نقل با مواد فیبر کربن پیشگامانه خود که قادر به ذخیره انرژی الکتریکی است، عرضه کرده اند. تلاش‌های پیشین این پژوهشگران برای ساخت باتری‌های ساختاری منجر به پیل‌هایی با خواص مکانیکی خوب یا خواص الکتریکی مطلوب شده است. «لیف اسپ» «Leif Asp»، استاد مکانیک محاسباتی و مواد در CTU، گفت: با استفاده از فیبر کربن، موفق شده ایم یک باتری ساختاری با ظرفیت ذخیره‌سازی انرژی و استحکام رقابتی طراحی کنیم. این دستاورد می‌تواند به توسعه خودرو‌های برقی سبک‌تر و کارآمدتر با برد طولانی‌تر و هواپیما‌های سبک‌تر با کاهش مصرف سوخت کمک کند. «مارکوس زتراستورم» «Markus Zetterström» مدیرعامل سینوس گفت آنها یک کامپوزیت ابتکاری فیبر کربنی را توسعه داده اند که قابلیت‌های باتری …
- دانش و سلامت
چرا استفاده از کره مغزیجات و آجیل ها برای صبحانه و میان وعده مهم است؟
صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است چون بخش زیادی از انرژی روزانه شما از این وعده تامین میشه؛ پس هر چقدر که از مواد مغذی‌تری استفاده کنید، هم انرژی بیشتری در طول روز دارید و هم با جذب انواع ویتامین‌ها، پروتئین، چربی‌های مفید و مواد معدنی بدن سالم‌تری دارید و از بروز بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات بدنی جلوگیری می‌کنید. آجیل و انواع مغزیجات از مناسب‌ترین انتخاب‌ها هستند و می‌تونید از مزایای صبحانه سالم با آجیل برای سلامتیتون بهره‌مند بشید. در این مطلب درباره فواید خوردن آجیل در صبحانه صحبت می‌کنیم و بهترین کره مغزهایی که می‌تونید در این وعده استفاده کنید رو با هم بررسی می‌کنیم. اهمیت خوردن انواع کره های آجیلی در وعده صبحانه صبحانه یکی از وعده‌های مهمه روزه که معمولا بسیاری از ما حال و حوصله آماده کردنشو نداریم و به همین دلیل هم بی‌خیال خوردنش میشیم. با این حال متخصصان معتقدند جذب مواد مغذی به صورت ناشتا بیشتره و به همین دلیل هم بهتره در وعده صبحانه مصرف بشن. خوردن کره های آجیلی برای صبحانه یکی از بهترین انتخاب‌ها است چون سرشار از انواع ویتامین، پروتئین، آنتی اکسیدان، چربی‌های غیر اشباع و مواد معدنیه. به همین دلیل هم بهترین زمان مصرف آجیل هنگام صبح ناشتا است.مثلا …
- دانش و سلامت
خواص شگفت انگیز چای سبز
آفتاب‌‌نیوز : همچنین، این نوشیدنی به بهبود عملکرد مغز، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، و حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک می‌کند. با داشتن مقدار مناسبی کافئین و آمینو اسید ال-تیانین، چای سبز می‌تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش داده و همزمان احساس آرامش را ایجاد کند. به‌طورکلی و با توجه به خواص شگفت انگیز چای سبز گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به بهبود سلامت کلی و افزایش کیفیت زندگی کمک کند. فروشگاه چای و دمنوش تی شاپ ارائه دهنده انواع چای ایرانی و خارجی از جمله چای سبز می‌باشد. اگر برای شما نیز کیفیت محصولی که خریداری می‌کنید اهمیت دارد، توصیه می‌کنیم جهت خرید چای ایرانی یا سایر محصولات چای و دمنوش، به فروشگاه تی شاپ مراجعه کنید. در ادامه به صورت کامل به بررسی خواص شگفت انگیز چای سبز می‌پردازیم. چای سبز از چه گیاهی است؟ چای سبز از گیاه چای به نام علمی Camellia sinensis تهیه می‌شود. این گیاه همیشه‌سبز بومی نواحی گرم و مرطوب آسیاست و به طور خاص در کشور‌هایی مانند چین، ژاپن، هند و سریلانکا کشت می‌شود. اگر قصد خرید چای سبز را دارید، پیشنهاد می‌کنیم که چای سبز تی شاپ را حتما امتحان کنید. برگ‌های گیاه چای بعد از …
- دانش و سلامت
۴ علامتی که نشان‌دهنده ابتلا به کبد چرب است
آفتاب‌‌نیوز : بیماری کبد چرب که به عنوان استئاتوز کبدی نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که با تجمع چربی در سلول‌های کبد مشخص می‌شود و به طور فزاینده‌ای در حال گسترش در سراسر جهان است. این بیماری ممکن است از یک وضعیت خفیف تا شکل جدی‌تر متغیر باشد که می‌تواند منجر به آسیب و عوارض کبدی شود. اگرچه بیماری کبد چرب اغلب بدون علائم رخ می‌دهد، اما برخی از مشکلات گوارشی وجود دارد که می‌تواند نشان‌دهنده بیماری کبدی باشد. چهار علامت اصلی گوارشی که نیازمند توجه و ارزیابی برای افراد در معرض خطر یا تشخیص بیماری کبد چرب است: درد شکم یکی از شایع‌ترین علائم مرتبط با بیماری شدید کبد چرب، درد یا ناراحتی شکم است. این درد اغلب به عنوان یک درد مبهم دائمی در سمت راست بالای شکم، جایی که کبد قرار دارد، توصیف می‌شود و ممکن است با احساس پری یا نفخ همراه باشد. درد می‌تواند خفیف تا شدید باشد و پس از خوردن یک وعده غذایی چرب یا سنگین بدتر می‌شود. اگر درد یا ناراحتی مداوم در ناحیه شکم را تجربه می‌کنید، حتما برای معاینه و تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید. تهوع و استفراغ تهوع و استفراغ نیز ممکن است نشان دهنده بیماری شدید کبد …
- دانش و سلامت
برگزیده اخبار اجتماعی جهان در هفته‌ای که گذشت
از موج گرما در آمریکا گرفته تا آتش‌سوزی مرگبار در یک کارخانه باتری‌سازی در کره جنوبی در میان مهم‌ترین رویدادهای جهان در حوزه اجتماعی طی یک هفته گذشته بودند. به گزارش مجله ایرانی، حوادث مختلف، یافته‌ها و موضوعات مهمِ حوزه سلامت و اتفاقات و مناسبت‌های محیط زیستی در سراسر دنیا از جمله اخباری هستند که هفته گذشته نیز در صدر رویدادهای اجتماعی جهان قرار گرفتند. رخدادهای دیگری چون تیراندازی دسته‌جمعی در «آرکانزاس» آمریکا یا درخواست گوترش از جامعه جهانی برای اقدام فوری در برابر تغییرات اقلیمی بخش دیگری از اخبار برگزیده اجتماعی در جهان طی بازه زمانی مذکور هستند که در ادامه مهم‌ترین این رویدادها را به اختصار مرور می‌کنیم: میلیون‌ها نفر تحت تاثیر «گنبد گرما» در آمریکا منابع خبری می‌گویند در روزهای اخیر حدود ۱۰۰ میلیون نفر در ۲۷ ایالت آمریکا در معرض امواج شدید گرما قرار دارند. کارشناسان زیست محیطی این پدیده را «گنبد گرما» می‌نامند. به دلیل گسترش این پدیده جوی در سرتاسر آمریکا، تقریباً ۱۰۰ میلیون نفر در ۲۷ ایالت از جمله نیویورک و لس آنجلس، پرجمعیت‌ترین مناطق ایالات متحده در معرض امواج شدید گرما قرار دارند. دمای هوا در نیویورک ممکن است از ۳۵.۵ درجه فراتر رود که یک رکورد ۱۳۶ ساله در این منطقه است. همچنین …