دانش و سلامتمجله کسب و کار

روزانه چند فنجان قهوه بنوشیم تا لاغر شویم؟

  • به مقدار کافی قهوه بنوشید.

خرید قهوه موکا دکتر بیز: قهوه می‌تواند اشتها به غذا را سرکوب کند. و این بی اشتهایی موقت موجب تحریک فرایند کالری سوزی در بدن می‌شود. مقدار مناسب نوشیدن قهوه، حداقل دو فنجان و حداکثر 4 فنجان در روز است. در کل، نباید بیش از 400 میلی گرم در روز وارد بدن شود. زیرا مصرف زیاد قهوه می‌تواند منجر به افزایش سطح استرس و بی خوابی شود که هر دو منجر به پرخوری می‌شود. همچنین مصرف زیاد قهوه درای عوارضی است که برای آگاهی بیشتر بهتر است مقاله زیر را مطالعه نمایید.

فروش قهوه ترک فوری انحصاری، چای ماسالا، کاپوچینو رژیمی، کاپوچینو کم شکر، کافی میکس رژیمی، کافی میکس کم شکر
برای ثبت سفارش با شماره تماس بگیرید

حتما بخوانید

 محصولات شرکت دکتر بیز: اگر می‌خواهید بهترین زمان خوردن قهوه اسپرسو برای لاغری را بیابید و بیشترین فواید کاهش وزن در اثر نوشیدن قهوه را بدست آورید؛ فواصل نوشیدن قهوه را در طول روز طولانی کنید. این امر علاوه بر اینکه می‌تواند در محل کار یا هنگام ورزش به شما انگیزه بیشتری بخشد، می‌تواند ولع مصرف مواد غذایی را نیز سرکوب کند. تا آنجا که ممکن است به حد مجاز روزانه پایبند باشید. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید 4 فنجان قهوه در روز بنوشید، با خوردن قهوه قبل از صبحانه آغاز کنید و فنجان دوم را خوردن قهوه بعد از غذا یا همان یک وعده ناهار را به شما پیشنهاد می‌کنیم. دو فنجان بعدی را می‌توانید یکی در اواسط بعد از ظهر و دیگری را قبل از شام میل کنید. برنامه بهترین زمان مصرف قهوه برای چربی سوزی را تنظیم کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است.

فروش قهوه ترک فوری انحصاری، چای ماسالا، کاپوچینو رژیمی، کاپوچینو کم شکر، کافی میکس رژیمی، کافی میکس کم شکر
برای ثبت سفارش با شماره تماس بگیرید

  • بهترین نوع قهوه برای لاغری

قهوه لاته گانودرما دکتر بیز:  اگر می‌خواهید در طول روز قهوه بیشتری بنوشید، مخلوطی از دانه‌های کامل و بدون کافئین را که اغلب نیم کافه نامیده می‌شود، بهترین نوع قهوه برای لاغری است. این قهوه به شما این امکان را می‌دهد که با خیال راحت تا هشت بار در روز قهوه بنوشید و به شما کمک می‌کند تا به طور موثرتری وزن خود را کاهش دهید. برای کم کردن تاثیرات مخرب قهوه از جمله اختلال در خواب و و زرد شدن دندان بهتر است قهوه را رقیق میل کنید.

فروش قهوه ترک فوری انحصاری، چای ماسالا، کاپوچینو رژیمی، کاپوچینو کم شکر، کافی میکس رژیمی، کافی میکس کم شکر
برای ثبت سفارش با شماره تماس بگیرید

  • خواص قهوه اسپرسو برای لاغری

یکی از مهم ترین ویژگیهای قهوه اسپرسو کالری بسیار پایین ان است که آن را تبدیل به یکی از بهترین انواع قهوه برای لاغری تبدیل کرده است. البته دقت کنید که در هنگام مصرف قهوه اسپرسو برای لاغری نباید از شکر و خامه استفاده کنید. مصرف قهوه اسپرسو تنها محدود به کالری کم آن نیست بلکه مصرف آن پیش از ورزش باعث کاسته شدن از شدت حرکات ورزشی و کمتر خسته شدن شما میشود. وجود سه کالری در هر اونس قهوه اسپرسو نیز باعث میشود که در هنگام مصرف آن کالری زیادی نداشته باشد.

همچنین دردهای عضلانی را نیز کاهش میدهد. همه ی خواص قهوه اسپرسو برای لاغری باعث میشود که شما در عین انکه بتوانید به مدت طولانی ورزش کنید، خستگی کمتری هم تجربه کنید و به این ترتیب به لاغری بیشتر شما کمک خواهد کرد.

فروش قهوه ترک فوری انحصاری، چای ماسالا، کاپوچینو رژیمی، کاپوچینو کم شکر، کافی میکس رژیمی، کافی میکس کم شکر
برای ثبت سفارش با شماره تماس بگیرید

همانطور که گفته شد یکی از ویژگی‌های مثبت قهوه توانایی سرکوب اشتها است اگر متوجه شدید که هوس غذا می‌کنید مقداری قهوه بنوشید. قهوه می‌تواند هوس شما را تا یک وعده غذایی کاهش دهد. این احساس سیری را می‌توانید با خوردن یک فنجان قهوه قبل از شام تحریک کنید.

اگرچه قهوه می‌تواند به عنوان ادرارآور عمل کند، اما اگر همراه آب میل شود باعث کمبود آب بدن نخواهد شد. نوشیدن قهوه و آب با هم در طول روز به شما کمک می‌کند تا بیشتر سیر بمانید و از وسوسه خوردن غذا جلوگیری کنید. علاوه بر این، می‌تواند از نوشیدن بیش از حد قهوه و اختلال در خواب جلوگیری کند. برای کسب اطلاعات کافی در زمینه میزان آب مورد نیاز بدن مقاله زیر را مطالعه نمایید.

فروش قهوه ترک فوری انحصاری، چای ماسالا، کاپوچینو رژیمی، کاپوچینو کم شکر، کافی میکس رژیمی، کافی میکس کم شکر
برای ثبت سفارش با شماره تماس بگیرید

بعد از خوردن قهوه چه بخوریم | بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری نی نی سایت | خوردن قهوه ناشتا برای لاغری نی نی سایت

حتما بخوانید

 محصولات خاص قهوه می‌توانند کالری اضافی یا چربی و قند اضافی غیر ضروری داشته باشند که می‌تواند در افزایش وزن نقش به سزایی داشته باشد. علاوه بر این، هر چیزی که مانند خامه یا شکر را به قهوه خود اضافه کنید، کالری قهوه شما را افزایش می‌دهد هر چقدر هم بهترین زمان مصرف قهوه برای چربی سوزی را انتخاب کرده باشید موجب چاقی می‌شود. خواندن برچسب هر محصول قهوه ای که خریداری می‌کنید می‌تواند به شما کمک کند از قهوه ای که مانع توانایی لاغر شدن شما می‌شود دوری کنید. قهوه در هر فنجان فقط دو کالری دارد. افزودن خامه و شکر به قهوه می‌تواند هنگام خوردن قهوه صبح ناشتا میزان کالری را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. اگر نمی‌توانید قهوه سیاه بنوشید، به جای آن از شیر بدون چربی و شیرین کننده‌های بدون قند استفاده کنید. توجه داشته باشید که کرم 52 الی 20 کالری در هر قاشق غذاخوری دارد و شکر جدول در هر قاشق غذاخوری 49 کالری دارد. افزودن فقط یک قاشق غذاخوری از هر کدام، حدود 100 کالری خالی اضافه می‌کند. اگر معمولا مقدار بیشتری اضافه می‌کنید، به راحتی می‌توانید کالری اضافه کنید که باعث افزایش وزن می‌شود. یک قاشق غذاخوری کره 102 کالری است و تقریبا 12 گرم چربی دارد. هر دوی این‌ها می‌تواند شما را از کاهش وزن باز دارد. برای عطر و طعم غنی‌تر، سعی کنید با شیر بدون چربی یا شیر خشک بنوشید.

هنگام خوردن قهوه صبح ناشتا به قهوه معمولی خود طعم دهنده اضافه کنیدپاشیدن مقداری دارچین، کاکائو ساده یا عسل میتواند قهوه را شیرین کرده و به شما در لذت بیشتر طعم کمک کند

فروش قهوه ترک فوری انحصاری، چای ماسالا، کاپوچینو رژیمی، کاپوچینو کم شکر، کافی میکس رژیمی، کافی میکس کم شکر
برای ثبت سفارش با شماره تماس بگیرید

  • بعد از نوشیدن قهوه ورزش کنید.

قهوه ترموژنز را تحریک می‌کند، این راهی است که بدن از هضم غذا گرما و انرژی ایجاد می‌کند، که می‌تواند منجر به از دست دادن برخی کالری‌های اضافی شود. با خوردن قهوه صبح ناشتا همراه با تمرین یا قبل تمرین به بدن کمک کنید تا کالری و چربی بیشتری بسوزاند این زمان بهترین زمان مصرف قهوه در بدنسازی است. حدود 200 میلی گرم کافئین از قهوه بنوشید تا با تمرین به نتایج مطلوب برسید. این می‌تواند معادل یک قهوه دم کرده متوسط ​​آمریکایی یا کوچک معمولی از مکانی مانند استارباکس باشد. ترکیب فعالیت بدنی با بهترین زمان مصرف قهوه در بدنسازی و یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به شما در کاهش وزن معقول، در حدود 1 تا 2 کیلو در هفته کمک کند. انجام نوعی فعالیت پنج تا شش روز در هفته می‌تواند به شما در دستیابی سریع‌تر به اهداف کاهش وزن کمک کند. سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط ​​یا 75 دقیقه فعالیت شدید داشته باشید. به عنوان یک قاعده کلی شما باید سعی کنید حداقل 30 دقیقه هر روز برای لاغر شدن تلاش کنید. اگر نمی توانید 30 دقیقه فعالیت همزمان داشته باشید، آن را به بخش‌هایی قابل مدیریت تقسیم کنید. به عنوان مثال، می‌توانید دو تمرین 15 دقیقه‌ای انجام دهید. فعالیت‌هایی را که از آن لذت می‌برید مانند: پیاده روی، دویدن، ، شنا یا دوچرخه سواری انتخاب کنید. مقاله زیر را برای انجام تمرین از دست ندهید.

فروش قهوه ترک فوری انحصاری، چای ماسالا، کاپوچینو رژیمی، کاپوچینو کم شکر، کافی میکس رژیمی، کافی میکس کم شکر
برای ثبت سفارش با شماره تماس بگیرید

حتما بخوانید

  • رژیم غذایی سالم را پیش بگیرید.

 تغذیه سالم کاری نیست که شما برای چند هفته انجام دهید بلکه کاری است که در طول زندگی مداوم و پایدار باید انجام شود. رعایت نکاتی مانند:خوردن قهوه صبح ناشتا و خوردن قهوه بعد از غذا هر دو بهترین زمان مصرف قهوه برای چربی سوزی که می‌بایست در برنامه غذایی جایگاه خود را تثبیت کنند تا نتایج چشمگیر آن را مشاهده کنید.

اگر طعم قهوه سیاه ساده خیلی شدید، نوشیدن قهوه سرد را در نظر بگیریداغلب طعم ملایمتری داردفقط مطمئن شوید که با شکر شیرین نشده است.

بهتر است برای کسب اطلاعات کافی در رابطه با رژیم غذایی مقاله زیر را مطالعه نمایید.

حتما بخوانید

فروش قهوه ترک فوری انحصاری، چای ماسالا، کاپوچینو رژیمی، کاپوچینو کم شکر، کافی میکس رژیمی، کافی میکس کم شکر
برای ثبت سفارش با شماره تماس بگیرید

  • به مقدار کافی استراحت کنید

درست مثل رژیم و ورزش، استراحت نیز برای سلامتی مهم است. عدم استراحت کافی می‌تواند باعث افزایش وزن شما نیز شود، زیرا بدن شما استرس بیشتری دارد. کمتر از هفت ساعت خواب در هر شب می‌تواند فواید دیگر عادت‌های سالم شما را کاهش داده و لغو کند. هر هفته حداقل یک روز استراحت کامل به خود اختصاص دهید. این به بدن شما کمک می‌کند تا علاوه بر عضله سازی خود را بازیابی کند. حداقل هر شب هفت ساعت بخوابید و هشت تا نه ساعت را هدف قرار دهید. اگر احساس خستگی می‌کنید در طول روز 30 دقیقه چرت بزنید.

فروش قهوه ترک فوری انحصاری، چای ماسالا، کاپوچینو رژیمی، کاپوچینو کم شکر، کافی میکس رژیمی، کافی میکس کم شکر
برای ثبت سفارش با شماره تماس بگیرید

خوردن قهوه ناشتا

این روزها بازار قهوه داغ است و طرفدارن بسیاری دارد اما درمورد خوردن قهوه ناشتا چه می‌دانید؟ آیا خوردن قهوه به صورت ناشتا در اول صبح کاری صحیح به نظر می‌رسد یا خیر؟ در ادامه تعدادی از مزایا و معایب نوشیدن قهوه ناشتا بدون هیچ گونه افزودنی را نام می‌بریم.

 

مشاهده مطالب بیشتر
دکمه بازگشت به بالا