رژیم غذایی
- دانش و سلامت
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز هشتم
به گزارش شفاف، کارشناس تغذیه، دکتر افغان گفت: تا این جا متوجه شدیم که می‌توانیم در ماه مبارک رمضان کاهش وزن داشته باشیم، ولی برای این منظور باید انتخاب‌های غذایی خود را مدیریت کنیم. به عنوان مثال، ما حق انتخاب داریم که در وعده افطاری زولبیا و بامیه بخوریم یا اینکه فرنی یا سوپ را انتخاب کنیم. قطعاً انتخاب‌هایی که ارزش غذایی بالاتری دارند بسیار مناسب‌تر هستند. پس اگر در ماه رمضان قصد کاهش وزن دارید همواره خوراکی‌های با ارزش غذایی بالاتر را انتخاب کنید که به ازای کالری مصرفی، مواد مغذی مناسبی را نیز دریافت کنید. نکته مهم دیگر این است که اگر گاهی یک انتخاب غذایی اشتباه داشتید هرگز برای جبران آن، وعده غذایی اصلی خود را حذف نکنید. این اشتباهی است که اکثر افراد انجام میدهند. به منوی روز هشتم ماه مبارک رمضان خوش آمدید: در وعده‌ی سحری: ۱۵ قاشق غذاخوری سرخالی زرشک پلو + نصف سینه یا ران مرغ آب پز + ۴ قاشق غذاخوری ماست کم چرب و نعناع + سالاد + یک لیوان آب + یک عدد خرما + یک عدد بامیه میل کنید. برای افطاری: ۲ عدد خرما + چای + ۲ کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع ۱۰ …
- دانش و سلامت
رژیم غذایی پرفیبر ریسک زوال عقل را کاهش می دهد
ارش نقل اساینس دیلی، مشخص ده است مصرف ر را اکنون، واهدی در الور است نشان می دهد ر رای مغز سالم نیز مفید است. در مطالعه، بررسی اپنی نشان دادند رژیم غذایی ر ا اهش ر ء وال ل مرتبط است. در مطالعه در بررسی رگ، از رگسال اپنی نایج نشان داد رگسالانی ر مصرف میردند، ویژه ر محلول، متر در معرض دید وال ل ودن. این افته ها ممکن است املات نه روده و مغز مربوط به اشد. مالعه، موید: ر از آخرین نشان می دهد ر ایی ممکن است نقش رانه ای داشته باشد. ما این موضوع را استفاده از داده ای از اران رگسال در اپن رای مطالعه رگی در د د د د د د رو رنندگان نظرسنایی را میل رند رژیم غذایی نها را در سالهای و ارزیابی رد. نها موماً سالم و ن ا سال snap وجود دارد. سپس نها از سال ا ری رار رفتند ا مشخص ود ا نها وال ل مبتلا ده اند. معلم داده را مجموع رد الغ ر اساس میزان ر موجود در رژیم غذایی ار روه سیم ردند. نها دریافتند روها الاتری از ر مصرف میردند متر در معرض خطر وال ل وندند. این مچنین ررسی ردند …