مجله کسب و کارورزش

ست ورزشی زنانه مناسب چه ویژگی هایی دارد ؟

وقتی تصمیم میگیرید ورزش را به بخشی از زندگی خود تبدیل کنید، لباس و استایل ورزشی برای شما اهمیت پیدا میکند. چراکه انتخاب درست ست ورزشی زنانه و لوازم و پوشاک ورزشی میتواند بر سلامتی و عملکرد مناسب شما تاثیر مثبت بگذارد و بالعکس. شاید باورتان نشود اما ست ورزشی نایکی و لباسی که در طول ورزش به تن میکنید، تاثیر بالایی روی وضعیت جسمی، عملکرد شما هنگام ورزش و نیز انگیزه و اشتیاق تان برای ورزش مستمر دارد. از این رو در این مقاله از مجله اینترنتی ساتیا اسپرت میخواهیم استایل ورزشی زنانه را کمی جزئی تر مورد بررسی قرار دهیم و نکات خرید ست ورزشی زنانه را یادآور شویم. تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

خرید ست ورزشی زنانه اورجینال | ست ورزشی زنانه ارزان | ست ورزشی زنانه تابستانه

لباس مناسب برای استایل ورزشی زنانه

مهمترین نکته در انتخاب این است که در درجه اول راحتی خود را در نظر بگیرید و صرفاً به دنبال خرید لباس ورزشی مد روز نباشید. به یاد داشته باشید که عوامل زیادی روی راحتی لباس ورزشی تاثیر می گذارد. از جمله پارچه لباس، وزن و لطافت آن.  برخی از پارچه‌ ها، عرق بدن را به خود جذب نمی ‌کنند، اما برخی دیگر، تمام عرق را کاملاً جذب می‌ کنند و در نتیجه، سنگین می ‌شوند. برخی پارچه‌ ها هم عرق را از  بدنتان می‌ زدایند و آن را به سرعت تبخیر می‌ کنند و در نتیجه، بدنتان خنک می ‌ماند.

لباس های ورزشی با جنس پلی‌ پروپیلین، انتخاب خوبی برای ورزش و فعالیت های بدنی به شمار می آیند. زیرا به سرعت عرق بدن را تبخیر میکنند و بدن شما را در طول ورزش خنک نگه میدارند. اما شلوار یا تیشرت کتان، عرق را به خود جذب می‌ کند و در نتیجه کمی پس از شروع ورزشی، خیس و سنگین می ‌شود. همچنین، هرگز لباسی را که در بافتِ پارچۀ آن، مواد مصنوعی یا پلاستکی به کار رفته،  برای ورزش نخرید؛ چرا که این پارچه‌ ها باعث می ‌شوند عرق بدنتان تبخیر نشود و در نتیجه، در طول ورزش، دمای بدنتان بالا برود و اذیت شوید.

موضوع بعدی سایز لباس است. لباس ورزشی باید متناسب با ورزشی که میکنید انتخاب شود.  به عنوان مثال اگر قصد دویدن یا دوچرخه سواری دارید، لباس باید کاملاً فیت بدن شما باشد.  چراکه اگر شلوار گشاد بپوشید ممکن است به پدال دوچرخه گیر کند و باعث آسیب دیدگی شما شود. همچنین برای ورزش های کششی مانند یوگا و یا پیلاتس، سایز لباس باید متناسب تنتان باشد و پارچۀ آن نیز باید عرق را تبخیر کند.

به طور کلی، یادتان باشد که لباس ورزشی نباید خللی در فعالیت های شما ایجاد کند. فراموش نکنید که متناسب با تغییر فصل، لباس ورزشی خود را تغییر دهید. به ویژه اگر در فضای باز ورزش میکنید و یا به ورزش های فصلی علاقه دارید، در فصول گرم سال، لباس ‌هایی را انتخاب کنید که به بدنتان اجازۀ تنفس بدهند و عرق را تبخیر کنند. در هوای گرم، لباس‌ های خنک و راحت بپوشید تا بتوانید به ‌راحتی ورزش و تحرک کنید.

شلوار ورزشی فاق بلند، تقریباً برای اکثر ورزش ها مناسب است. یادتان باشد که شلوار ورزشی خود را از پارچه سبک و لطیف انتخاب کنید به گونه ای که عرق بدن را تبخیر کند و به پوست شما اجازه تنفس بدهد. چنین شلواری هم برای فصل زمستان مناسب است و هم تابستان. حالت استاندارد شلوار ورزشی این است که پارچه آن متشکل از 88 درصد پلی استر و 12 درصد اسپندکس باشد.

کفش مناسب برای استایل ورزشی

از مهمترین آیتم های استایل ورزشی زنانه، کفش ورزشی است. توصیه میشود کفش ورزشی را متناسب با ورزش مورد نظر انتخاب کنید. به عنوان مثال اگر ورزش مورد علاقه شما دویدن است یا قرار است با تردمیل کار کنید، باید کفش مناسب دویدن یا پیاده روی بخرید. همچنین اگر قرار است با وزنه کار کنید، باید کفشی تهیه نمایید که قوزک پای شما را به طور کامل بپوشاند و از مچ پای شما بخوبی محافظت نماید تا از آسیب دیدگی احتمالی آن جلوگیری کند.

در مورد جوراب ورزشی تنها نکته قابل توجه، مناسب بودن سایز آن است. جوراب باید کاملاً سایز پای شما باشد، نه بزرگتر و نه کوچکتر. فراموش نکنید که جوراب تنگ، پاهایتان را تحت فشار قرار می ‌دهد و در گردش خون در پا، اختلال ایجاد می‌  کند و جوراب گشاد ممکن است باعث لیز خوردن شما شود بهترین جنس جوراب ورزشی، جوراب کتان است و متناسب با سلیقه شخصی تان میتوانید جوراب ساق کوتاه یا ساق بلند برای ورزش انتخاب کنید.

رنگ مناسب برای لباس ورزشی زنانه

انتخاب رنگ لباس ورزشی، به اینکه میخواهید استایل شما کمی کلاسیک و رسمی باشد یا استایل کژوال مد نظر شماست بستگی دارد. اگر به استایل های کلاسیک علاقه دارید، بهتر است لباس تک رنگ انتخاب نمایید و لباس ‌های رنگارنگتان را برای استایل کژوال نگه دارید. رنگ تاپ یا تیشرت خود را با رنگ شلوار ورزشی یا کفش‌ ورزشی ‌تان ست کنید. حالت ایده آل این است که به طور هم زمان، بیش از سه رنگ در تیپتان مشاهده نشود. رنگ‌ های سرمه ای، خاکستری و مشکی، برای شلوار ورزشی مناسب هستند؛ چرا که دیرتر کثیف می شوند؛ اما در مورد تاپ و تیشرت، می‌ توانید رنگ دلخواهتان را انتخاب کنید.

ورزش کردن باید به عنوان بخشی از فعالیت های روزانه شما تبدیل شود. چراکه علاوه بر سلامت جسم، سلامت روح و روان شما را نیز تضمین میکند. از طرفی داشتن استایل ورزشی زنانه برای تشویق هرچه بیشتر شما به انجام فعالیت های ورزشی مستمر، تاثیر بالایی دارد. نکاتی که در این مقاله مطرح شد، به شما کمک میکند برای انجام فعالیت های ورزشی، لباس مناسب تهیه نمایید.

12 لباس ورزشی زنانه + کاربرد های آن ها

لباس و از دو جهت مورد بررسی قرار می گیرند:

1- راحتی و کارایی

راحتی شامل مواردی مثل سبک، خاصیت تنفسی، جذب رطوبت مناسب، راحتی و محدود نکردن حرکات ورزشکار و عدم ایجاد حساسیت پوستی میشود. که تک تک این موارد برای لباس های ورزشی بسیار مهم هستند. هنگام باید به این مورد توجه ویژه ای گردد.

2- زیبایی

لباس بغیر از زیبایی، باید عضلات و بدن ورزشکار را به خوبی نشان دهد. اگر میخواهید مثل یک ورزشکار حرفه‌ای لباس بپوشید و حین ورزش توجه دیگران را به خود جلب کنید و حین ورزش راحتی و سلامت آن برایتان اهمیت دارد این مقاله را بخوانید. از دهه 1980 به بعد با ظهور رقابت های ورزشی بانوان لباس ورزشی زنانه دستخوش انقلاب شد. و هودی هایی زنانه و تاپ های ورزشی زنانه و لگ های ورزشی زنانه به وجود آمدند. و با تکنولوژی های جدید مثل چاپ سابلیمیشن پارچه و چاپ DTF پارچه،  طراحی لباس ورزشی و همچنین پروسه تولید لباس های ورزشی و بخصوص لباس فوتبال به طور کلی دگرگون شد.

بعد از به وجود آمدن یک رشته ورزشی متناسب با آن لباسی طراحی شده تا نیاز ورزشکاران آن رشته را برآورده کند. این همه لباس های ورزشی که برای زنان وجود دارد نیستند. ما در این مقاله فقط به لباس ورزشی زنانه که هر ورزشکاری فارغ از این چه رشته ورزشی دارد میتواند حین تمرینات خود بپوشد. با هم نگاهی به 13 تا از محبوب ترین لباسهای ورزشی زنانه می اندازیم که برای ورزش های مختلف مورد استفاده قرار میگیرند.

13 لباس ورزشی زنانه

1- تاپ(Tank Tops)

تاپ یکی از پر استفاده ترین لباسهای ورزشی زنانه به شمار می آید که مدل های مختلفی مثل تاپ، تاپ نیم تنه، تاپ ریسربک و ریسربک نیم تنه دارد. یکی از بهترین استایل های ورزشی زن میتواند تاپ باشد. هر ورزشکار زن باید مدل های مختلف تاپ را داشته باشد تا در موقعیت های مختلف و شرایط آب و هوایی مختلف حین تمرینات خود از آنها استفاده کند. تاپ به بدن ورزشکار می چسبد بنابراین بهتر است از پارچه های پلی استر پنبه استفاده شود. پلی استر باعث حفظ حالت کشسانی پارچه میشود و پنبه باعث جذب رطوبت میشود که هر دو خاصیت برای لباس های چسبان مثل تاپ و لگ و لباس زیر ضروری هستند. برای اطمینان از جنس تاپ از برند های معتبر تهیه کنید مثل و آدیداس و پوما و …

موارد ‌استفاده تاپ زنانه

معمولا در سالن های سرپوشیده توسط ورزشکاران زن مورد استفاده قرار میگیرد. تاپ ها به خاطر راحتی و زیبایی که دارند گزینه مناسبی برای باشگاه های بدنسازی و تناسب اندام هستند. به خاطر حلقه آستین و حلقه گردن بزرگی که دارند تمام عضلات بدن را به خوبی نمایش میدهند. همچنین تاپ در فعالیت های بدنی شدید عرق بدن را جذب میکند. به همین دلیل یک لباس ورزشی زنانه پرطرفدار است.

به دلیل راحتی و آزادی عملکرد بالایی که تاپ به ورزشکار می دهد در ایالات متحده به آن لباس تیراندازی هم گفته می شود.

تاپ زنانه برای چه کسانی مناسب نیست؟

  • تاپ برای افراد خیلی چاق مناسب نیست چون به بدن میچسبد و چاقی را دوچندان نشان میدهد. در عوض برای افراد خوش اندام بسیار زیباست.
  • برای کسانی که در فضای باز و در آفتاب به مدت طولانی ورزش میکنند مناسب نیست چون دست ها و گردن دچار آفتاب سوختگی میشود

2- ریسربک (Racerbacks)

ریسربک دقیقا تاپ نیست اما شبی تاپ است. از شکل T قسمت پشت قابل تشخیص است. ریسربک ها باعث نهایت راحتی ورزشکار در حرکاتشان می شوند به همین آن را در دسته بندی جدا آورده ایم. در ایران این لباس ورزشی را با لباس زیر بالاتنه بانوان اشتباه میگیرند. ریسربک ها در دو مدل نیم تنه کوتاه و یا بلند هستند. که همگی تنگ و چسبان هستند. اگر از ریسربک استفاده میکنید حتما یک حوله برای خشک کردن عرق بدن خود به همراه داشته باشد تا عرق  بدنتان روی دستگاه ها نریزد. مردان هم از این لباس استفاده می کنند.  اما بین ورزشکاران زن معمول تر است.

ریسربک برای چه کسانی مناسب است؟

  • ورزش هایی که حرکات خیلی سریع دارند و میخواهند لباسشان مانع حرکاتشان نشود
  • کسانی که میخواهند تمام عضلات بالاتنه شان را در حین تمرین در آینه ببینند
  • کسانی که در سالن های سرپوشیده با تهویه هوای مناسب تمرین میکنند.

3- بلوز آستین بلند (Long-Sleeved Shirts)

بلوز آستین بلند باید در کمد لباس های ورزشی هر خانم ورزشکاری باشد. این لباس محافظت کاملی از پوست بدن و دست های  ورزشکار میکند و همچنین برای سرما بسیار مناسب است. در حالی که کمترین مانع برای حرکات ورزشکار به وجود می آورد. جنس بلوز های آستین بند بهتر است پنبه باشد. اگر از  پلی استر است باید روزنه هایی برای تهویه داشته باشد. بلوز را به صورت تنگ و چسبان برای بهتر نشان دادن عضلات و به صورت آزاد برای راحتی بیشتر می توان انتخاب کرد. بلوز ها در مدل های مختلفی مثل یقه دارد و بدون یقه و بلند و کوتاه و مدل های دیگری وجود دارند.

موارد استفاده بلوز آستین بلند

  • بلوز آستین بلند را برای تمرین های فضای باز برای جلوگیری از گرما و اشعه مستقیم نور خورشید میتوان پوشید
  • این لباس گزینه مناسبی است که روی تاپ یا ریسربک خود بپوشید و شروع به گرم کردن کنید و  برای تمرین کردن آن را از تن خود در بیاورید و بقیه تمرین را با تاپ خود ادامه دهید و در انتهای تمرین بعد از سرد گردن آن را دوباره بپوشید.
  • کسانی که زیاد عرق میکنند میتوانند چند بلوز آستین بلند با خود به سر تمرین ببرند و هر چند دقیقه یک بار عوض کنند تا بدنشان کاملا خشک بماند.

4- هودی

هودی به انگلیسی یعنی روپوش که البته ما به مانتو هم روپوش میگیم. اما این با مانتو فرق اساسی دارد. هودی به لباسی گفته میشود که کلاه داشته باشد و جلوی آن معمولا زیپ داشته دارد. هودی ها معمولا بلند هستند. قبلا فقط مردان هودی میپوشیدند ولی به تازگی بین لباس ورزشی زنانه جای خود را باز کرده است. تفاوت هودی با سویشرت این است که سویشرت کلاه ندارد. البته سویشرت ها معمولا زیب ندارند یا نیم زیپ هستند. و  البته هودی ها بلند تر هستند. به تازگی صنعت مد هودی را از لباس های ورزشی دزدیده است. به وفور میبینیم که در خیابان جوانان با هودی میگردند. هودی برای فصل سرد است، اما صنعت مد آن را در مدل های نازک تر به بازار عرضه کرده که در فصل گرم هم میبینیم هودی هایی که با کلاه  و زیپ پوشیده اند.

هودی برای چه کسانی مناسب  است؟

  • قبل از تمرین و قبل از کرم کردن هودی را برای جلوگیری از سرما میپوشد
  • بعد از تمرین و بعد از سرد کردن برای محافظت از سرما
  • ورزشکارانی که میخواهند وزن گم کنند با هودی هوازی کار میکنند تا گرما باعث شود بیشتر عرق کنند
  • بعد از تمرین به دلیل عرق کردن و خیس بودن بدن ورزشکار ممکن است با کوچک ترین بادی سرما بخورد. به همین دلیل بعد از تمرین در مسیر برگشت به خانه ورزشکار هودی میپوشد.

4- سوتین های ورزشی

سوتین ورزشی یکی از ضروری ترین لباس های زیر ورزشی زنانه است چون تکان خورن سینه ها باعث محدودیت در حرکات ورزشکاران خواهد شد. نکته کلیدی در انتخاب سوتین این است که باید از پارچه کتان دوری کنید در عوض به سراغ پارچه هایی بروید که ترکیبی از پلی استر و پنبه هستند پلی استر باعث حفظ حالت کشسانی پارچه میشود و پنبه باعث جذب رطوبت که ترکیب این دو برای لباس زیر مناسب است. تفاوت سوتین های ورزشی با معمولی در  سفت تر بودن و راحت تر بودن آنها است به طوری که در دویدن اجازه حرکت به سینه ها را نمی دهند  و در عین حال جنس آنها باید تنفسی باشد تا  عرق زیر آن ها جمع نشود و خیس نشود و از این بابت ورزشکاران زن احساس راحتی بیشتری می کنند.

5- شلوار گرمکن (Sweat Pants)

در گذشته فقط مردان شلوار گرمکن میپوشیدند اما امروزه به عنوان لباس ورزشی زنانه هم مورد استفاده قرار میگیرند. استفاده از واژه گرمکن در فارسی شاید به این خاطر باشد که برای گرم کردن قبل از شروع تمرین بیشتر از این لباس استفاده می شود. شلوار کرمکن به دلیل اینکه زیاد کش می آید جلوی حرکات کششی را نمی‌گیرد.  شلوار های گرم کن در گذشته گشاد بودن اما امروزه برای راحتی بیشتر تنگ تر شده اند.

بیشتر شلوارهای برای راحتی بیشتر  گرمکن کمرِ کشی دارند و معمولا جیب هم ندارند و گرم کن از الیافی بافته می شود که جذب رطوبت بالا داشته باشند. ورزشکاران زن شلوار گرمکن را معمولاً در فصل های سرد حین تمرین و حتی در مسابقات استفاده می کنند چون می تواند آنها را گرم نگه دارد و همچنین مقاومت بسیار بالایی در مقابل پارگی دارد.

شلوار گرمکن برای چه کسانی مناسب است؟

  • در فصول سرد قبل از تمرین هنگام گرم کردن و یا حتی در طول تمرین میتوانید بپوشید
  • بعد ار تمرین در مسیر برگشت از تمرین به دلیل این که بدن ورزشکار خیس عرق است برای چلو گیری از سرماخوردگی
  • در تمرین هوازی برای تعرق بیشتر و کم کردن وزن بیشتر
مشاهده مطالب بیشتر

تحریریه مجله ایرانی

اعضای تحریریه این مجموعه می‌کوشند از قالب ظاهری خبرها فراتر رفته و به زوایای پنهان و آشکار حوادث سرک بکشند و با کندوکاو بیشتر، ناگفته‌ها و وجوه نامکشوف وقایع و حوادث را بیابند.
دکمه بازگشت به بالا